Dale Carnegie ense\u00f1a con este libro c\u00f3mo vivir una vida m\u00e1s plena y dejar a un lado las preocupaciones. Al leerlo, usted se identificar\u00e1 al darse cuenta que en momentos deja que la preocupaci\u00f3n (el estr\u00e9s) domine su vida, dej\u00e1ndole indefenso, cansado y hasta enfermo.<\/p>\n
Aprender\u00e1 a apreciar su vida, su salud, sus relaciones con los dem\u00e1s, y aprender\u00e1 a estar m\u00e1s abierto ante cualquier eventualidad, buena o mala, que puedan ocurrirle, sin tom\u00e1rselo a modo personal.<\/p>\n
Entre otras cosas, el libro:<\/p>\n
– Ofrece f\u00f3rmulas pr\u00e1cticas para salir de situaciones que le preocupan.
\n– Muestra c\u00f3mo disminuir las preocupaciones financieras.
\n– Revela como agregar una hora diaria a nuestra vida activa.
\n– Puntualiza como han de eludirse las perturbaciones emocionales.<\/p>\n
Luego de leerlo usted se sentir\u00e1 m\u00e1s aliviado, ver\u00e1 sus preocupaciones desde otro punto de vista, aprender\u00e1 a dominarlas y a no dejar que \u00e9stas le dominen a usted.<\/p>\n
Viva en compartimientos estancos al d\u00eda<\/strong><\/p>\n \u201cLo principal para nosotros no es ver lo que se halla vagamente a lo lejos, sino lo que est\u00e1 claramente a mano\u201d<\/p>\n Deber\u00edamos seguir el ejemplo de un gran buque, en el que su capit\u00e1n con s\u00f3lo presionar un bot\u00f3n, puede aislar varios de sus compartimientos. Aunque somos m\u00e1s complicados y nuestro viaje es m\u00e1s largo que el de un buque, tenemos que aprender a manejar la maquinaria que nos permita vivir en compartimientos estancos, al d\u00eda, como forma de garantizar la seguirdad del viaje.<\/p>\n Cuando sea necesario, debemos presionar el bot\u00f3n y ver c\u00f3mo se cierran las puertas de hierro que nos separan del pasado, el ayer muerto, y del futuro, el ma\u00f1ana que a\u00fan no ha nacido; de esta forma, quedaremos seguros para vivir el presente.<\/p>\n El despilfarro de energ\u00eda, la angustia mental y los desajustes nerviosos estorban los pasos de la persona que siente ansiedad por el futuro o el pasado. Cultivemos el h\u00e1bito de vivir la vida d\u00eda a d\u00eda, lo cual no significa que no hagamos esfuerzo alguno para preparar el futuro. El mejor modo de prepararse para el ma\u00f1ana es concentrarse, con toda la inteligencia y entusiasmo, en hacer hoy el trabajo de hoy, en forma excepcional.<\/p>\n Es necesario cuidar del ma\u00f1ana por todos los medios, meditando, proyectando y prepar\u00e1ndose. Pero sin ansiedad ni preocupaciones. Cuando estamos sumamente agobiados por los pesares de la vida, por los m\u00faltiples quehaceres, por los problemas que parecen no tener soluci\u00f3n, debemos parar y pensar: \u201cun paso a la vez, una tarea cada vez.\u201d.<\/p>\n Stephen Leacock escribi\u00f3: \u201c\u00a1qu\u00e9 extra\u00f1o es nuestro breve paso por la vida! El ni\u00f1o dice: cuando sea grande. El chico grande dice: cuando sea mayor. El mayor dice: cuando me case. El casado: cuando me retire. Cuando llega el retiro, se vuelve la vista hacia el camino viajado, parece correr por \u00e9l un viento fr\u00edo. Hay algo que no se ha logrado y que desaparece. La vida, seg\u00fan lo aprendemos demasiado tarde, est\u00e1 en vivir, en el tejido de cada d\u00eda y cada hora.\u201d<\/p>\n Esta es la regla n\u00famero uno para suprimir sus preocupaciones.<\/p>\n La f\u00f3rmula m\u00e1gica para resolver preocupaciones<\/strong><\/p>\n Esta es una receta r\u00e1pida y probada para enfrentar situaciones de preocupaci\u00f3n, que podemos empezar a utilizar desde hoy:<\/p>\n 1. Analice la situaci\u00f3n que le angustia valientemente y con honradez, e imagine lo peor que pudiera sucederle como consecuencia.<\/p>\n 2. Acepte esa situaci\u00f3n, si fuera necesario. Sentir\u00e1 un alivio y una paz que le aclarar\u00e1n la mente y le librar\u00e1 de sus preocupaciones<\/p>\n 3. Luego ded\u00edquese con calma, con tiempo y energ\u00eda a tratar de mejorar lo peor (que ya acept\u00f3).<\/p>\n Lo m\u00e1s probable es que no ocurra la peor situaci\u00f3n que se imagin\u00f3, pero por lo menos usted tendr\u00e1 a la mano otras alternativas, se sentir\u00e1 aliviado, con energ\u00eda, y no se sentir\u00e1 desvalido y sin control ante la situaci\u00f3n problem\u00e1tica.<\/p>\n El da\u00f1o que la preocupaci\u00f3n puede hacernos<\/strong><\/p>\n El 70% de los pacientes que acuden al m\u00e9dico podr\u00edan curarse por s\u00ed mismos con s\u00f3lo librarse de sus miedos y preocupaciones. Esto no significa que sus enfermedades son imaginarias – son tan reales como un terrible dolor de muelas y cien veces m\u00e1s graves. Pero enfermedades como la indigesti\u00f3n, \u00falceras estomacales, perturbaciones card\u00edacas, insomnio, jaquecas y algunos tipos de par\u00e1lisis son, en gran parte producto del estr\u00e9s.<\/p>\n En el caso de una \u00falcera estomacal: el miedo y ansiedad causa preocupaci\u00f3n, la preocupaci\u00f3n pone a la persona tensa y nerviosa, afecta los nervios del est\u00f3mago, cambia los jugos g\u00e1stricos y estos provocan la enfermedad. Estas \u00falceras pueden llegar a matar. Igualmente pasa con las enfermedades mentales.<\/p>\n Los trastornos mentales y f\u00edsicos causadas por la preocupaci\u00f3n, el miedo, el odio, la frustraci\u00f3n, y afines, est\u00e1n en aumento, extendi\u00e9ndose con rapidez catastr\u00f3fica. Pueden hacer un enfermo de la persona m\u00e1s vigorosa\u201d.<\/p>\n Las fuerzas que m\u00e1s descansan y recrean son: una religi\u00f3n saludable, sue\u00f1o, m\u00fasica y risas. Tenga fe en Dios, aprenda a dormir bien, ame la buena m\u00fasica, y vea el lado divertido de la vida – la salud y la felicidad ser\u00e1n suyas.<\/p>\n Aprender a analizar y resolver las preocupaciones<\/strong><\/p>\n No todas nuestras preocupaciones son id\u00e9nticas. Debemos equiparnos para tratar las distintas formas, de modo que podamos analizar cualquier problema. Para ello, debemos:<\/p>\n 1. Averiguar los hechos: sin \u00e9stos, nos vamos a confundir m\u00e1s, lo que nos trae m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n 2. Analizar los hechos: preg\u00fantese qu\u00e9 puede hacer al respecto.<\/p>\n 3. Llegar a una decisi\u00f3n y actuar luego conforme a ella: lo m\u00e1s importante es: \u00bfcu\u00e1ndo va a comenzar a hacerlo?<\/p>\n Si sus preocupaciones se relacionan a los negocios, usted puede reducirlas en un 50% ayud\u00e1ndose de sus colegas, subordinados, compa\u00f1eros, etc. pregunt\u00e1ndoles:<\/p>\n 1. \u00bfEn qu\u00e9 consiste el problema?<\/p>\n 2. \u00bfCu\u00e1l es la causa del problema?<\/p>\n 3. \u00bfCu\u00e1les son las posibles soluciones?<\/p>\n 4. \u00bfQu\u00e9 soluci\u00f3n propone usted?<\/p>\n Acabe con la preocupaci\u00f3n…<\/strong><\/p>\n Winston Churchill trabajaba 18 horas diarias durante la seg\u00fanda guerra mundial. Cuando se le pregunt\u00f3 si no le preocupaban sus tremendas responsabilidades, contest\u00f3: \u201cestoy demasiado ocupado. No tengo tiempo de preocuparme\u201d.<\/p>\n Pero \u00bfpor qu\u00e9 una cosa tan sencilla como ocuparse elimina la ansiedad? Porque es imposible para cualquier persona, por brillante que sea, pensar en m\u00e1s de una cosa al mismo tiempo. En el campo de las emociones no es posible que nos mostremos a la vez entusiasmados por algo interesante que estamos haciendo, y abrumados por la preocupaci\u00f3n. Una de las emociones anula a la otra.<\/p>\n La mayor\u00eda de nosotros nos perdemos f\u00e1cilmente en la acci\u00f3n cuando estamos ocupados en el trabajo cotidiano. Son las horas de hast\u00edo las verdaderamente peligrosas, precisamente cuando podr\u00edamos disfrutar libremente de nuestro tiempo y ser m\u00e1s felices. Es en ese momento cuando nos preguntamos si estamos haciendo algo importante con la vida, si no estamos dando vueltas en la nada, si el jefe \u201cquiso decir esto o aquello\u201d, si nos estamos quedando calvos, etc.<\/p>\n Cuando no estamos ocupados, nuestras mentes tienden a convertirse en un vac\u00edo, y por lo general lo llenamos con emociones. \u00bfPor qu\u00e9? Porque las emociones de la preocupaci\u00f3n, el miedo, la ansiedad, la frustraci\u00f3n, el odio y la envidia son tra\u00eddas por el aburrimiento y el ocio. Estas emociones son tan violentas que tienden a expulsar de nuestros esp\u00edritus todos los pensamientos y emociones pac\u00edficas y felices.<\/p>\n Es por esto que debemos buscarle finalidad a nuestro tiempo, a nuestros d\u00edas. El secreto para ser desdichado est\u00e1 en tener tiempo de ocio para pensar si se es feliz o no.<\/p>\n Recuerde la regla n\u00famero dos: oc\u00fapese. La persona preocupada debe perderse en la acci\u00f3n, si no quiere marchitarse en la desesperaci\u00f3n.<\/p>\n No se deje vencer por las sabandijas<\/strong><\/p>\n Es frecuente que encaremos valientemente los grandes desastres de la vida; en cambio, las minucias, los \u201cdolores de cabeza\u201d, nos vencen. Las sabandijas en este caso son aquellas peque\u00f1as cosas que nos molestan d\u00eda a d\u00eda, son las peque\u00f1as preocupaciones, las intolerancias, las rabietas, los fastidios, etc.<\/p>\n Disraeli dijo: \u201cla vida es demasiado breve para ser peque\u00f1a\u201d. Frecuentemente dejamos que nos perturben cosas tontas que deber\u00edamos despreciar y olvidar. Contamos con varias d\u00e9cadas para vivir, y perdemos muchas horas irremplazables en rumiar agravios, que al cabo de un a\u00f1o habr\u00e1n sido olvidados por nosotros y por todo el mundo. Dediquemos nuestras vidas a acciones y sentimientos que valgan la pena, a las grandes ideas, a los afectos verdaderos y a las acciones perdurables.<\/p>\n La regla n\u00famero tres para vencer la preocupaci\u00f3n es: no se detenga en insignificancias.<\/p>\n Cooperemos con lo inevitable<\/strong><\/p>\n Al transitar por las d\u00e9cadas, nos encontramos con muchas situaciones desagradables que son as\u00ed, y que no pueden ser de otro modo. Tenemos opciones: podemos aceptarlas como inevitables o podemos destrozar nuestras vidas en la rebeli\u00f3n, y terminar tal vez con los nervios deshechos.<\/p>\n El fil\u00f3sofo William James dice: \u201cacepta que sea as\u00ed. La aceptaci\u00f3n de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia\u201d. No s\u00f3lo las circunstancias nos hacen felices o infelices – lo que determina nuestro modo de sentir es nuestra reacci\u00f3n ante las circunstancias.<\/p>\n Toda persona puede soportar el desastre y la tragedia, e imponerse si est\u00e1 obligado a ellos. Cabe considerarse incapaz de hacerlo, pero son sorprendentes los recursos interiores que todos tenemos; s\u00f3lo se precisa que queramos utilizarlos. Somos m\u00e1s fuertes de lo que pensamos.<\/p>\n El se\u00f1or Booth Tarkington perdi\u00f3 la vista por completo pr\u00e1cticamente de la noche a la ma\u00f1ana. A pesar de su desgracia, dijo: comprendo que puedo soportar mi ceguera como puede soportar un hombre cualquier otra cosa, aunque perdiera la vista s\u00e9 que mi alma es la que ve y la que vive.<\/p>\n Tarkington se someti\u00f3 a doce operaciones en un a\u00f1o, \u00a1con anestesia local! El sab\u00eda que ten\u00eda que ser as\u00ed, por lo que el \u00fanico modo de disminuir el sufrimiento era tomar las cosas de buena forma y esperar a que la tecnolog\u00eda hiciera lo m\u00e1s posible por \u00e9l.<\/p>\n Cuando dejamos de luchar con lo inevitable, dejamos en libertad la energ\u00eda que nos permite crearnos una vida m\u00e1s rica.<\/p>\n Para acabar con el h\u00e1bito de la preocupaci\u00f3n antes de que \u00e9sta acabe con nosotros, la regla n\u00famero cuatro es: cooperemos con lo inevitable.<\/p>\n P\u00f3ngale un \u201ctope de p\u00e9rdida\u201d a las preocupaciones<\/strong><\/p>\n Siempre que tenga la tentaci\u00f3n de dar dinero bueno a cambio de dinero malo, en funci\u00f3n de la vida humana, haga un alto y preg\u00fantese:<\/p>\n 1. \u00bfEn qu\u00e9 medida verdaderamente me importa aquello por lo que est\u00e1 preocupado?<\/p>\n 2. \u00bfEn qu\u00e9 punto fijar\u00e9 un \u201ctope de p\u00e9rdida\u201d para esta preocupaci\u00f3n…y olvidar\u00e9 el asunto?<\/p>\n 3. \u00bfCu\u00e1nto exactamente pagar\u00e9 por esta preocupaci\u00f3n? \u00bfcon mi salud, con mi felicidad, con mis relaciones Inter.-personales? \u00bfNo he pagado ya por esta preocupaci\u00f3n m\u00e1s de lo que vale?.<\/p>\n La regla n\u00famero cinco es: p\u00f3ngale un l\u00edmite a su preocupaci\u00f3n.<\/p>\n No tratemos de aserrar el aserr\u00edn<\/strong><\/p>\n Ser\u00eda realmente est\u00fapido preocuparse por no poder retroceder y cambiar lo sucedido en el pasado, as\u00ed sea hace 60 segundos. Muchos hacemos precisamente esto. Evidentemente, podemos hacer algo para \u201cmodificar los efectos\u201d de lo sucedido, pero no es posible cambiar el acontecimiento mismo.<\/p>\n Solo hay un modo como el pasado puede ser constructivo: consiste en analizar con calma nuestros errores, aprender de ellos, sacar provecho…y olvidarlos.<\/p>\n Es importante analizar los errores que se cometen en la vida, para aprender la lecci\u00f3n de modo duradero. La mayor\u00eda de las personas, en lugar de ello, se someten a un suplicio de preocupaciones y aturdimiento. Como consecuencia, en lugar de aprender una lecci\u00f3n, contin\u00faan por el mismo camino y repiten lo hecho en menor o igual escala.<\/p>\n El se\u00f1or Saunders contaba que de joven sol\u00eda preocuparse por todo: los errores cometidos; antes de un examen no dorm\u00eda y luego de presentarlo tampoco, por temor a ser reprobado, pensaba en lo que hab\u00eda dicho y c\u00f3mo pudo mejorar sus palabras, etc. Hasta que un d\u00eda, en clase, un profesor derram\u00f3 a prop\u00f3sito una botella de leche sobre la alcantarilla. El profesor del dijo: \u201c\u00a1No lloremos nunca por leche derramada!, la leche ya desapareci\u00f3, todo lo que hici\u00e9ramos ahora por reconquistar una sola de sus gotas ser\u00eda en vano. Con un poco de atenci\u00f3n y cuidado la leche jam\u00e1s se habr\u00eda derramado, pero ahora es demasiado tarde. Lo \u00fanico que podemos hacer es olvidarla y pasar a la cosa siguiente.\u201d<\/p>\n Dicho de otro modo, todos podemos aserrar la madera pero no el aserr\u00edn. Este ya ha sido aserrado, y as\u00ed ocurre con el pasado. Cuando uno comienza a preocuparse por cosas que han pasado, no hace otra cosa que aserrar el aserr\u00edn.<\/p>\n De all\u00ed que la regla n\u00famero seis sea deje de preocuparse por las cosas que ya pasaron, ya que no puede hacer nada al respecto.<\/p>\n Los pensamientos pueden transformar su vida<\/strong><\/p>\n La lecci\u00f3n m\u00e1s importante que se puede aprender es la importancia de lo que pensamos. Son nuestros pensamientos lo que nos hacen lo que somos. Nuestra actitud mental es el factor X que determina nuestro destino. El mayor problema que toda persona enfrenta es la elecci\u00f3n de los pensamientos acertados. Si somos capaces de esta elecci\u00f3n, estamos en el camino que conduce a la soluci\u00f3n de todos nuestros problemas.<\/p>\n Si tenemos pensamientos felices, seremos felices. Si tenemos pensamientos temerosos, tendremos miedo. Si tenemos pensamientos enfermizos, nos vamos a enfermar. Si nos dedicamos a compadecernos, todo el mundo huir\u00e1 de nosotros. Existe una gran diferencia entre inquietarse y preocuparse: la inquietud significa comprender los problemas y tomar con calma las medidas para solucionarlos. La preocupaci\u00f3n significa dar vueltas enloquecedoras e in\u00fatiles a un asunto.<\/p>\n El se\u00f1or Whaley sufri\u00f3 de un colapso nervioso antes de su matrimonio, todo le preocupaba, no ten\u00eda un empleo suficientemente estable, se sent\u00eda agotado y enfermo. Se fue a Florida para cambiar de ambiente, y cuando lleg\u00f3 se sent\u00eda peor y cada vez era m\u00e1s terrible su sufrimiento.<\/p>\n Record\u00f3 que su padre le hab\u00eda escrito una carta, y la ley\u00f3: \u201chijo m\u00edo, est\u00e1s a 1.500 millas de casa y no te sientes nada mejor \u00bfcierto?. Sab\u00eda que ser\u00eda as\u00ed, porque te llevaste contigo la \u00fanica causa de tus zozobras, que eres t\u00fa mismo. No hay nada que ande mal en tu cuerpo o esp\u00edritu. No son las situaciones que has pasado lo que te ha puesto as\u00ed, sino lo que tu piensas de esas situaciones. Cuando comprendas esto vuelve a casa hijo, porque estar\u00e1s curado\u201d. Le hizo caso y con el tiempo su vida cambi\u00f3 por completo – aprendi\u00f3 que sus pensamientos deb\u00edan trabajar para \u00e9l y no en su contra.<\/p>\n La regla n\u00famero siete es: piense y act\u00fae animosamente y se sentir\u00e1 animado.<\/p>\n \u00bfAceptar\u00eda un mill\u00f3n de d\u00f3lares por lo que tiene?<\/strong><\/p>\n Muchas veces nos agobiamos hasta el cansancio por las cosas que sentimos que no tenemos. Por ese trabajo que no conseguimos, por las deudas, por las metas no alcanzadas, por todo. Sin embargo esta frase resume todo: \u201cestaba afligido por no tener zapatos, hasta que vi a quien no ten\u00eda pies\u201d.<\/p>\n Aproximadamente un 90% de las cosas de nuestras vidas est\u00e1n bien y un 10% mal. Si queremos ser felices, todo lo que debemos hacer es concentrarnos en el 90% que est\u00e1 bien, y pasar por alto el 10% restante. Si queremos estar preocupados y acabar enfermos, todo lo que debemos hacer es concentrarnos en el 10% que est\u00e1 mal y pasar por alto lo dem\u00e1s. Usted puede cambiar la percepci\u00f3n que tiene de su desdichada vida, si le dedica unos minutos al d\u00eda a fijar la atenci\u00f3n en todas las incre\u00edbles riquezas que posee.<\/p>\n \u00bfVender\u00eda usted sus ojos por mil millones de d\u00f3lares? \u00bfqu\u00e9 estar\u00eda dispuesto a perder por sus dos piernas o manos? \u00bfpor sus hijos, por su familia? Sume todas las partidas y ver\u00e1 que no vender\u00eda lo que posee por todo el oro que hayan acumulado los Rockefeller, los Ford y los Morgan juntos.<\/p>\n Esta es la regla n\u00famero ocho aprender a valorar lo que se tiene y dejar de preocuparse por lo que no se tiene.<\/p>\n Si usted tiene un lim\u00f3n, haga limonada<\/strong><\/p>\n Cuando la vida le entrega un lim\u00f3n a una persona, lo m\u00e1s probable es que se desespere, vea lo amargo de su situaci\u00f3n y piense que est\u00e1 vencido, en que ese era su destino y en que no tiene la menor oportunidad. Seguramente le echar\u00e1 la culpa al mundo por su desgracia y se compadecer\u00e1 hasta lo m\u00e1s hondo de su ser.<\/p>\n En cambio, una persona juiciosa y capaz, a quien la vida le ha entregado un lim\u00f3n pensar\u00e1: \u201cla culpa de que haya sido un mequetrefe no es de las estrellas, ni de los dem\u00e1s, sino m\u00eda. \u00bfqu\u00e9 lecci\u00f3n debo aprender de esta desgracia? \u00bfc\u00f3mo puedo mejorar esta situaci\u00f3n? \u00bfc\u00f3mo puedo convertir este lim\u00f3n en limonada?\u201d.<\/p>\n La cosa m\u00e1s importante de la vida no es capitalizar las ventajas. Lo que verdaderamente importa es beneficiarse con las p\u00e9rdidas; esto exige inteligencia y marca la diferencia entre un hombre de juicio y un necio.<\/p>\n Por tanto, la regla n\u00famero nueve es, para cultivar una actitud mental que nos procure paz y felicidad hagamos limonada cuando el destino nos entregue un lim\u00f3n.<\/p>\n Encuentre la alegr\u00eda haciendo feliz a los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n Recuerde la ense\u00f1anza de Jes\u00fas: servir a los dem\u00e1s. Si el hombre ha de extraer algo de alegr\u00eda de su paso, debe pensar en hacer las cosas mejores, no solamente para s\u00ed, sino para los dem\u00e1s – su propia alegr\u00eda depende de la alegr\u00eda de los dem\u00e1s y la de los dem\u00e1s en la de usted. Si hemos de hacer las cosas mejores para los dem\u00e1s, hag\u00e1moslo pronto. El tiempo pasa.<\/p>\n Piense: pasar\u00e9 por este camino s\u00f3lo una vez. Por lo tanto, cualquier bien que pueda hacer o cualquier afecto que pueda mostrar, debe ser hoy. No debo posponerlo o descuidarlo, porque no pasar\u00e9 de nuevo por este camino. Si usted quiere eliminar la preocupaci\u00f3n, cultivar la paz y la felicidad, olv\u00eddese de s\u00ed mismo interes\u00e1ndose en los dem\u00e1s. Haga cada d\u00eda una buena acci\u00f3n que provoque una sonrisa en el rostro de alguien.<\/p>\n La regla n\u00famero nueve es recordar: cuando es bueno para los dem\u00e1s, es mejor para usted mismo.<\/p>\n C\u00f3mo evitar que las cr\u00edticas le preocupen<\/strong><\/p>\n La cr\u00edtica injusta es frecuentemente un cumplido disfrazado. Significa muchas veces que hemos provocado celos y envidias. Recordemos que nadie golpea a un perro muerto.<\/p>\n Haga las cosas lo mejor que pueda – despu\u00e9s abra el viejo paraguas y procure que la lluvia de cr\u00edticas no le moje.<\/p>\n Lleve un registro de las tonter\u00edas que hemos cometido y crit\u00edquese usted mismo. Como no puede ser perfecto, pida una cr\u00edtica imparcial, \u00fatil y constructiva de alguien que le tenga aprecio.<\/p>\n De esto se trata la regla n\u00famero diez: no deje que las cr\u00edticas le preocupen.<\/p>\n C\u00f3mo a\u00f1adir una hora diaria a nuestra vida activa<\/strong><\/p>\n La fatiga produce frecuentemente preocupaci\u00f3n. La medicina ha demostrado que disminuye la resistencia f\u00edsica al resfr\u00edo com\u00fan y a cientos de otras enfermedades; la psicolog\u00eda ha comprobado que disminuye nuestra resistencia a las emociones que impiden la preocupaci\u00f3n.<\/p>\n Para impedir la fatiga y la preocupaci\u00f3n, debe descansar a menudo. Descanse antes de cansarse. Esto es importante porque la fatiga se acumula con asombrosa rapidez. Es importante que se tome una siesta al mediod\u00eda cada d\u00eda; si no puede a esa hora, t\u00f3mela antes de cenar en la noche. Esa hora de sue\u00f1o reparador, mas las 6 horas de sue\u00f1o en la noche, har\u00e1n mucho m\u00e1s que 8 horas de sue\u00f1o continuo. Estar\u00e1 a\u00f1adiendo una hora m\u00e1s a su vida activa.<\/p>\n Qu\u00e9 es lo que nos cansa y qu\u00e9 podemos hacer al respecto<\/em><\/strong><\/p>\n Los psiquiatras declaran que la mayor parte de nuestra fatiga proviene de nuestra actitud mental y emocional. La mayor parte de la fatiga que padecemos es de origen mental, el agotamiento de origen puramente f\u00edsico es raro.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 clase de factores emocionales cansan a los trabajadores? El aburrimiento, el resentimiento, la sensaci\u00f3n de que no se aprecia el trabajo de uno, la sensaci\u00f3n de inutilidad, la prisa, la ansiedad, la preocupaci\u00f3n. Estos factores son los que exponen a las personas a resfr\u00edos, jaquecas, bajos niveles de productividad, etc. El cansancio llega porque nuestra emociones producen tensiones nerviosas en el cuerpo.<\/p>\n En este momento, f\u00edjese en su tensi\u00f3n muscular, \u00bfsiente tensi\u00f3n entre los ojos? \u00bfest\u00e1 c\u00f3modamente sentado o tiene los hombros levantados?. La \u00fanica soluci\u00f3n a esta fatiga nerviosa es el descanso. Aprenda a descansar mientras trabaja – la \u00fanica forma de lograrlo es comenzar descansando los m\u00fasculos.<\/p>\n Para evitar la fatiga y la preocupaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n 1. Despeje su mesa de todo papel que no se refiera al problema inmediato que tiene entre manos.<\/p>\n 2. Haga las cosas en orden de su importancia.<\/p>\n 3. Cuando tenga un problema, resu\u00e9lvalo de inmediato. Si cuenta con los datos necesarios para tomar una decisi\u00f3n, no la posponga.<\/p>\n 4. Aprenda a organizar, delegar e inspeccionar.<\/p>\n \n C\u00f3mo disminuir sus preocupaciones financieras<\/strong><\/p>\n Para disminuir sus preocupaciones financieras, siga estas reglas:<\/p>\n 1. Consigne los hechos por escrito. Los expertos opinan que si llevamos la cuenta por escrito de todo lo que gastamos durante un tiempo, tendremos la suficiente constancia de c\u00f3mo se va nuestro dinero y estaremos en condiciones de hacer un presupuesto.<\/p>\n 2. Haga un presupuesto a la medida que atienda verdaderamente sus necesidades, con el fin de procurarse una sensaci\u00f3n de seguridad material, que se traduce en seguirdad emocional y liberaci\u00f3n de las preocupaciones.<\/p>\n 3. Aprenda a gastar juiciosamente.<\/p>\n 4. No aumente su nivel de vida, s\u00f3lo por mejorar nuestros ingresos.<\/p>\n 5. Trate de construir su cr\u00e9dito, por si llega a necesitarlo.<\/p>\n 6. Prot\u00e9jase contra la enfermedad, el incendio y los gatos extraordinarios.<\/p>\n 7. No disponga que el importe de su seguro de vida sea pagado a su viudos de una sola vez.<\/p>\n 8. Ense\u00f1e a sus hijos el valor que tiene el dinero.<\/p>\n 9. En caso necesario, obtenga alg\u00fan dinero con su cocina. Si por alguna raz\u00f3n sus ingresos no le alcanzan, puede intentar conseguir dinero extra con alguna otra actividad adicional.<\/p>\n 10. No juegue…jam\u00e1s. Ni en carreras de caballos, ni en juegos de azar .<\/p>\n 11. Si no le es posible mejorar su situaci\u00f3n financiera, sea bueno con usted mismo y deje de lamentarse de lo que no puede ser cambiado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dale Carnegie ense\u00f1a con este libro c\u00f3mo vivir una vida m\u00e1s plena y dejar a un lado las preocupaciones. 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