{"id":613,"date":"2010-12-29T11:42:00","date_gmt":"2010-12-29T14:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sickmind.com.ar\/blog\/?p=613"},"modified":"2022-06-08T12:27:58","modified_gmt":"2022-06-08T15:27:58","slug":"danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Da\u00f1os que provoca el tabaco a nuestra salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las enfermedades vinculadas al consumo de tabaco fueron definidas por la OMS, como el mayor problema m\u00e9dico del Siglo XX. La situaci\u00f3n alcanz\u00f3 en la segunda mitad del mismo, el car\u00e1cter de epidemia.<br \/>\nEl c\u00famulo de informaci\u00f3n cient\u00edfica sobre los da\u00f1os producidos por el consumo del tabaco es absolutamente contundente. El tabaquismo mata m\u00e1s que: SIDA, tuberculosis, complicaciones del parto, accidentes de tr\u00e1nsito, homicidios y suicidios combinados. El 50% de las personas que contin\u00faen fumando, van a morir s\u00f3lo por fumar, y la mitad de ellos perder\u00e1 entre 20 y 25 a\u00f1os de vida. La industria tabacalera es al c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, lo que el mosquito a la malaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las \u00faltimas estad\u00edsticas sobre el tabaquismo en Argentina son alarmantes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cada 15 minutos muere un argentino a causa del cigarrillo.<\/li>\n<li>El 60% de los menores de 18 a\u00f1os admiti\u00f3 haber probado ya.<\/li>\n<li>Entre quienes fuman, el 75% se inici\u00f3 muy tempranamente, entre los 13 y los 16.<\/li>\n<li>La edad de inicio se estableci\u00f3 a los 12 a\u00f1os como l\u00edmite inferior y los 18 como tope, 9 de cada 10 fumadores admiten haber comenzado a esa edad.<\/li>\n<li>El momento m\u00e1s vulnerable coincide con el inicio de la adolescencia y a los 15 a\u00f1os es donde se encuentra un pico mayor del 27,1%.<\/li>\n<li>Seis de cada diez adolescentes fumadores consumen menos de diez cigarrillos por d\u00eda (el 33%, s\u00f3lo entre uno y cinco). Y un muy peque\u00f1o porcentaje, el 1,5% de los chicos, fuma arriba de 26 cigarrillos diarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque a mayor cantidad mayor da\u00f1o, alcanza con \u201cfumar al menos un cigarrillo por d\u00eda o bien ser fumador pasivo para tener mayor probabilidad de sufrir enfermedades a causa de la toxicidad del tabaco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El 70% de los adolescentes atribuye a los adultos alguna responsabilidad sobre su propio consumo de alcohol o tabaco. Por ejemplo, por no hablar con ellos, no escucharlos, no respetar los l\u00edmites legales al consumo, negar la problem\u00e1tica y hasta incentivarlos a la adicci\u00f3n.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/fiCvXauAjmY?rel=0\" height=\"315\" width=\"420\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 contiene el cigarrillo que fumo?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consta de alrededor de 4,700 productos qu\u00edmicos. De los cu\u00e1les 200 son venenosos y 43 son carcin\u00f3genos. Algunas de las sustancias t\u00f3xicas encontradas en los cigarrillos son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Acetona: Ingrediente principal en la pintura y removedor de esmalte de u\u00f1a<\/li>\n<li>\u00c1cido ac\u00e9tico: Tinte y revelador del pelo<\/li>\n<li>\u00c1cido este\u00e1rico: Cera de vela<\/li>\n<li>Amon\u00edaco: Limpiador t\u00edpico de la casa<\/li>\n<li>Ars\u00e9nico: Usado en veneno de rata<\/li>\n<li>Benceno: Cemento de goma<\/li>\n<li>Butano: Combustible para las estufas port\u00e1tiles<\/li>\n<li>Cadmio: Encontrado en bater\u00edas y pintura de aceite<\/li>\n<li>Cianuro de hidr\u00f3geno: Veneno en compartimientos de gas<\/li>\n<li>Cloruro de vinilo: Ingrediente encontrado en bolsos de la basura<\/li>\n<li>Estireno: Encontrado en material de aislamiento<\/li>\n<li>Fenol: Usado en desinfectantes y pl\u00e1sticos<\/li>\n<li>Formaldeh\u00eddo: Usado para embalsamar<\/li>\n<li>Hexamine: Usado como ingrediente de combusti\u00f3n en las barbacoas<\/li>\n<li>Hidracina: Usada en combustibles de \u201cjet\u201d y cohetes<\/li>\n<li>Metano: Gas utilizado como combustible<\/li>\n<li>Metanol: Combustible para cohetes<\/li>\n<li>Mon\u00f3xido de carbono: Veneno<\/li>\n<li>Napthalenes: Usado en explosivos, bolas de la polilla, y pigmentos de la pintura<\/li>\n<li>Nicotina: Droga de adictiva e insecticida<\/li>\n<li>N\u00edquel: Usado en el proceso del electro chapado<\/li>\n<li>Polonium: Dosificaci\u00f3n de la radiaci\u00f3n, igual a 300 radiograf\u00edas de pecho en un a\u00f1o<\/li>\n<li>Toluene: Solvente industrial y pegamento<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1317\" data-permalink=\"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud\/cigarrillo\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif?fit=571%2C703\" data-orig-size=\"571,703\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Cigarrillo\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif?fit=571%2C703\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1317\" title=\"Cigarrillo\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif?resize=400%2C492\" width=\"400\" height=\"492\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif?w=571 571w, https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Cigarrillo.gif?resize=243%2C300 243w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las enfermedades que se asocian al consumo del tabaco? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El tabaquismo se relaciona con varios tipos de enfermedades. Las m\u00e1s importantes por su gravedad son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>C\u00e1ncer<\/strong><\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pulm\u00f3n en la poblaci\u00f3n fumadora es de 5 a 20 veces mayor que en sujetos no fumadores<\/li>\n<li>El consumo de tabaco tambi\u00e9n incrementa el riesgo de otros tumores como ser laringe, lengua, gl\u00e1ndulas salivales, labio, boca y faringe, es\u00f3fago, vejiga , ri\u00f1\u00f3n, cuello uterino, mama, p\u00e1ncreas y colon.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en la provincia de Bs.As. (35%), siendo la enfermedad coronaria la m\u00e1s frecuente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cr\u00f3nica (EPOC)<\/strong><\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La EPOC comprende dos grandes grupos de enfermedad pulmonar: la bronquitis cr\u00f3nica y el enfisema. El desarrollo de EPOC aumenta con la edad, existiendo tambi\u00e9n una dram\u00e1tica asociaci\u00f3n con el tabaquismo, de modo que los fumadores tienen m\u00e1s alta prevalencia, mortalidad y p\u00e9rdida de la funci\u00f3n pulmonar, dependiente de la cantidad fumada.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"851\" data-permalink=\"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud\/dejar_de_fumar\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg?fit=580%2C696\" data-orig-size=\"580,696\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"dejar_de_fumar\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg?fit=580%2C696\" class=\"aligncenter size-full wp-image-851\" title=\"dejar_de_fumar\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg?resize=580%2C696\" width=\"580\" height=\"696\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg?w=580 580w, https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/dejar_de_fumar.jpg?resize=249%2C300 249w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tabaco y salud de la mujer y el ni\u00f1o. Tabaquismo Pasivo<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>En la mujer fumadora, adem\u00e1s del riesgo de contraer c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y enfermedades cardiovasculares, se ha demostrado una mayor incidencia de otros tumores (mama, cuello uterino). Por otra parte, el tabaquismo en las madres puede afectar a los ni\u00f1os peque\u00f1os, al estar muchas horas en \u00edntimo contacto con ellas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La imitaci\u00f3n a los padres en los gestos de fumar incitan a los ni\u00f1os a probar el cigarrillo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El fumar durante el embarazo tambi\u00e9n produce riesgos particulares para los beb\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El bajo peso al nacer y retardo del crecimiento intrauterino, son m\u00e1s frecuentes entre las mujeres que fuman que entre las que no lo hacen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Por otra parte, se ha descripto un riesgo incrementado del s\u00edndrome de muerte s\u00fabita entre los ni\u00f1os cuyas madres fuman.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La exposici\u00f3n al humo de tabaco ambiental (Tabaquismo Pasivo) causa una variedad de efectos adversos en los ni\u00f1os, incluyendo infecciones del tracto respiratorio como neumon\u00eda y bronquitis, tos y dificultad respiratoria, empeoramiento del asma y otitis media, contribuyendo adem\u00e1s a la enfermedad cardiovascular en el adulto.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Diversos estudios han mostrado un aumento de riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y de enfermedades coronarias en fumadores pasivos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El tabaquismo materno durante el periodo de gestaci\u00f3n es el origen de un deterioro de la funci\u00f3n pulmonar en ni\u00f1os de entre 6 meses y 10 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>El tabaquismo pasivo en los ni\u00f1os aumenta la frecuencia y severidad de la enfermedad asm\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil dejar de fumar<\/strong>?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para poder entender esto, primero debemos saber como funcionar el humo del cigarrillo en nuestro cuerpo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Primero:<\/em><\/strong> La inhalaci\u00f3n de una bocanada de humo de cigarrillo env\u00eda mol\u00e9culas de nicotina hasta el cerebro en tan solo siete segundos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Segundo:<\/strong><\/em> All\u00ed la nicotina tienen receptores en las c\u00e9lulas del cerebro y libera una onda de dopamina, sustancia qu\u00edmica que ofrece una sensaci\u00f3n de bienestar en el cerebro, con lo que las sensaciones de placer se establecen con comodidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de la dopamina, el tabaquismo tambi\u00e9n activa la liberaci\u00f3n de otras mol\u00e9culas en el cerebro que te hacen sentir bien, incluidos los productos qu\u00edmicos llamados opioides end\u00f3genos, que aumentan los sentimientos positivos y someten a los negativos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Tercero:<\/strong><\/em> La presi\u00f3n sangu\u00ednea se eleva ya que las arterias y las venas se constri\u00f1en y se acelera el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado las compa\u00f1\u00edas de cigarrillos hacen cada vez m\u00e1s dificil que las personas dejen el h\u00e1bito. Las empresas han realizado cambios en el dise\u00f1o y los ingredientes de los cigarrillos para hacerlos m\u00e1s atractivos a los fumadores novatos, y m\u00e1s adictivos para los fumadores de largo plazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos cambios incluyen la adici\u00f3n de amoniaco al tabaco para que la nicotina llegue al cerebro m\u00e1s r\u00e1pido, as\u00ed como la adici\u00f3n de agujeros para filtros de cigarrillos que permiten a las personas respirar el humo m\u00e1s profundamente en los pulmones. Otras adiciones, como el az\u00facar y \u201cpotenciadores de la humedad,\u201d reducen la sensaci\u00f3n de sequedad y ardor de fumar, por lo que la experiencia es m\u00e1s agradable y esto especialmente para los fumadores de cigarrillos novatos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La dependencia al tabaco. \u00bfQu\u00e9 es y como se trata?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La mayor parte de los fumadores quiere dejar de fumar y solo un porcentaje minoritario logra el abandono definitivo, en general despu\u00e9s de varios intentos previos.<\/li>\n<li>\u00bfEs posible pensar que estos fracasos en el intento de abandonar el consumo de tabaco sea solo reflejo de una falta de motivaci\u00f3n suficiente o de voluntad como muchos piensan todav\u00eda? Definitivamente NO.<\/li>\n<li>Aunque las intenciones de abandonar y los intentos son comunes entre los adolescentes, solamente un peque\u00f1o n\u00famero puede realmente dejar de fumar.<\/li>\n<li>Los programas que previenen la iniciaci\u00f3n del tabaquismo entre los ni\u00f1os de edad escolar y los adolescentes son estrat\u00e9gicamente muy importantes.<\/li>\n<li>Lo cierto es que el tabaco es capaz de generar una dependencia entre moderada y severa en la mayor parte de los casos comparable a otras drogas como coca\u00edna o hero\u00edna. Tampoco es cierta la creencia popular que el consumo de tabaco es menos perjudicial para la salud que otras drogas. En realidad las estad\u00edsticas muestran que el tabaquismo enferma y mata m\u00e1s gente que las otras drogas.<\/li>\n<li>Hasta no hace mucho tiempo el tabaquismo era considerado solamente un \u00abh\u00e1bito\u00bb donde la \u00abvoluntad\u00bb era factor suficiente para desembarazarse del mismo. En los \u00faltimos 10 a\u00f1os se han hecho progresos importantes, y el tabaquismo es considerado hoy una adicci\u00f3n similar a otras drogas, siendo su causa la nicotina.<\/li>\n<li>El consumo de tabaco, obedece a un mecanismo complejo donde se mezclan fen\u00f3menos de comportamiento (sociales, h\u00e1bitos individuales) y tambi\u00e9n fen\u00f3menos relacionados con una dependencia a la vez psicol\u00f3gica y f\u00edsica ligada a la acci\u00f3n de la nicotina sobre el sistema nervioso central.<\/li>\n<li>La verdadera raz\u00f3n entonces de la dificultad para el abandono del consumo de tabaco es una triple dependencia: gestual, f\u00edsica y ps\u00edquica.<\/li>\n<li>Su tratamiento implica adem\u00e1s de la decisi\u00f3n del fumador, medicamentos espec\u00edficos y a veces apoyo psicol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando dejamos de fumar?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los receptores de nicotina se desactivan y no se recibe suficiente dopamina. Esto puede producir sentimientos de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De hecho un estudio del Journal of Consulting and Clinical Psychology mostr\u00f3 que las personas que habian dejado de fumar experimentaban sentimientos de depresi\u00f3n hasta un mes m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1821\" data-permalink=\"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud\/282260_604389542919382_1861998782_n\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg?fit=931%2C767\" data-orig-size=\"931,767\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"282260_604389542919382_1861998782_n\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg?fit=620%2C511\" class=\"size-full wp-image-1821 aligncenter\" alt=\"282260_604389542919382_1861998782_n\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg?resize=620%2C511\" width=\"620\" height=\"511\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg?w=931 931w, https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/282260_604389542919382_1861998782_n.jpg?resize=300%2C247 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pi\u00e9nsalo <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen muchas razones para cesar de fumar. Pero solo t\u00fa, puedes decidir, cuales son las razones relevantes e importantes para ti. Mientras lo piensas, te queremos dar algunas razones. Al dejar de fumar por:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>20 minutos: <\/strong><\/em>Se normalizan los niveles de presi\u00f3n sangu\u00ednea y el pulso<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>48 horas:<\/strong><\/em> Mejora el olfato y el gusto. Disminuye el riesgo de ataques al Coraz\u00f3n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>1-9 meses:<\/strong><\/em> Desaparici\u00f3n de la tos, congesti\u00f3n, fatiga y dificultades respiratorias<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>1 a\u00f1o:<\/strong><\/em> Disminuye a la mitad el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, laringe y es\u00f3fago<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>10 a\u00f1os:<\/strong><\/em> Disminuye el riesgo de c\u00e1ncer del pulm\u00f3n, boca, p\u00e1ncreas y es\u00f3fago, siendo similar al de los no fumadores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mi pensamiento acerca del consumo de cigarrillos:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para m\u00ed existen tres estados en los que vive un fumador como se ve en la figura:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"860\" data-permalink=\"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/danos-que-provoca-el-tabaco-en-nuestra-salud\/sin-nombre-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg?fit=446%2C286\" data-orig-size=\"446,286\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"Sin nombre\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg?fit=446%2C286\" class=\"aligncenter size-full wp-image-860\" title=\"Sin nombre\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg?resize=446%2C286\" width=\"446\" height=\"286\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg?w=446 446w, https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/Sin-nombre1.jpg?resize=300%2C192 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 446px) 100vw, 446px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Estado A: <\/strong><\/em>El fumador reci\u00e9n se esta formando. Consume como obligaci\u00f3n para pertenecer a un grupo (todos lo hacen porque yo no), para demostrar lo \u201cadulto\u201d o \u201crebelde\u201d que es o s\u00f3lo por diversi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estado, el fumador esta naciendo y a\u00fan no se a formado en \u00e9l, la necesidad de su consumo. Puede dejarlo cuando quiera, con muy poca voluntad. La pendiente es muy peque\u00f1a. Puede volver sobre sus pasos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Estado B:<\/strong><\/em> El fumador esta formando. Ya consume por gusto. Ya se esta creando el adicto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estado, el fumador siente la necesidad de fumar y piensa, err\u00f3neamente que cuando quiera lo va a poder dejar. \u00c9l podr\u00eda salir de este estado con la ayuda de mucha fuerza de voluntad. Aunque la pendiente es pronunciada y largo el camino. Puede volver sobre sus pasos porque a\u00fan no ha ca\u00eddo en el pozo de la adicci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Estado C:<\/strong><\/em> El adicto esta consolidado. El fumador, ya no consume s\u00f3lo por gusto si no por adicci\u00f3n. En este estado, justifica su consumo a trav\u00e9s de innumerables falacias, tales como: \u201cCuanta gente ha muerto de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y nunca ha fumado en su vida\u201d, \u201cel cigarrillo no me domina, yo lo domino a \u00e9l\u201d,\u201del fumar es un placer como voy a dejar de hacerlo\u201d y todo una chorrada de pensamientos desatinados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estado, el fumador se ha alejado de los pensamientos l\u00f3gicos y no hay fuerza de voluntad que lo ayude. S\u00f3lo la extrema voluntad y la nueva reactivaci\u00f3n de su derruida parte racional podr\u00edan lograrlo. Como en la figura, ya no existe una pendiente de retorno y ha ca\u00eddo en el pozo de la adicci\u00f3n. Aqu\u00ed no importa su salud, ni la de los dem\u00e1s. Se ha convertido en un ser sumamente egoista y autodestructivo. Aqu\u00ed se ven padres que fuman frente a sus hijos sin importarles el da\u00f1o como fumadores pasivos que puedan provocarles, fumadores que intentan dejarlo y que s\u00f3lo soportan escasos d\u00edas sin fumar o fumadores con problemas cardiacos, pulmonares, con c\u00e1ncer y otras graves enfermedades que no pueden dejarlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos fumadores dicen que la fuerza de voluntad no les alcanza y que van a seguir fumando mientras su cuerpo aguante. La mayor\u00eda de las veces, este consumo deriva en un infarto y es en ese preciso momento en el que algunos, \u201cles cae la ficha\u201d y dejan de fumar. Pero hay algo que deben saber: el infarto es la muerte celular de un\u00a0 tejido ocasionada por el bloqueo de una arteria. O sea que las c\u00e9lulas que mueren no se vuelven a regenerar nunca m\u00e1s y el da\u00f1o es permanente. En otras palabras, una parte del coraz\u00f3n deja de funcionar para siempre. Tal vez tengan suerte y puedan seguir viviendo pero no con la misma calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Conclusi\u00f3n: <\/strong><\/em>Para dejar de fumar s\u00f3lo basta la fuerza de voluntad. Esto s\u00f3lo lo entienden las personas que han podido dejar de fumar para siempre. Mientras tanto, los fumadores en el estado C, argumentar\u00e1n que es imposible y por m\u00e1s que uno les hable y los quiera convencer para que dejen de hacerlo, s\u00f3lo ellos lo dejar\u00e1n cuando \u201cles caiga la ficha\u201d. Espero que no sea tarde como en la mayor\u00eda de los casos que conozco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>T\u00edpicos pensamientos erroneos de un fumador:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1) Yo s\u00e9 que fumar es malo para m\u00ed, pero en verdad me gusta.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A muchos adolescentes les gusta la sensaci\u00f3n que sienten cuando fuman. Este sentimiento agradable viene de la nicotina en los cigarros. Algunos adolescentes piensan que fumar les ayuda a perder peso o mantenerse delgados. Tambi\u00e9n, muchos adolescentes sienten que el fumar les da sentido de libertad e independencia, y algunos fuman para sentirse m\u00e1s a gusto en algunas situaciones sociales. Si esto te parece familiar, debes parar y pensar si las razones por las que te gusta fumar valen la pena los riesgos.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La nicotina te puede hacer sentir bien, pero \u00bf\u00e9sta sensaci\u00f3n agradable (una sensaci\u00f3n que tambi\u00e9n puedes obtener de actividades saludables como jugar deportes) realmente vale la pena por todas las cosas malas que los cigarros te hacen? Si t\u00fa fumas, te enfermar\u00e1s m\u00e1s frecuentemente. Adem\u00e1s, corres el riesgo de tener c\u00e1ncer de pulm\u00f3n o enfisema, lo cual realmente te enfermar\u00e1 por un largo tiempo antes de morir. Si est\u00e1s muy enfermo, esa sensaci\u00f3n agradable de la nicotina ya no se ver\u00e1 tan importante.<\/li>\n<li>Fumar realmente no ayuda a la gente a perder peso. Si eso fuera verdad, cada fumador deber\u00eda ser delgado.<\/li>\n<li>Fumar baja tus niveles de hormonas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2) \u00bfTu crees que fumar es un s\u00edmbolo de que tu puedes hacer lo que quieres hacer? \u00bfQue tu estas en control de tu vida?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Pi\u00e9nsalo de esta manera: Cuando decides empezar a fumar, tu estas hacienda exactamente lo que las compa\u00f1\u00edas de tabaco quieres que tu hagas. Ellos gastan millones de d\u00f3lares cada a\u00f1o en avisos para tratar de hacer que m\u00e1s gente, especialmente adolescentes, fume. Cuando te tienen amarrado, te est\u00e1n controlando a ti. Estas forzado a compare sus productos para que puedas mantener tu adicci\u00f3n. Realmente quieres una corporaci\u00f3n grande controlando tu vida y dici\u00e9ndote como gastar tu plata?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3) \u00bfPor qu\u00e9 debo dejar de fumar si no soy adicto?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mucha gente no se da cuenta que son adictos al cigarro. Ellos piensan que f\u00e1cilmente pueden dejarlo y en el momento que quieran. Pero cuando lo intentan, olvidan que es extremadamente dif\u00edcil. Desafortunadamente, es muy f\u00e1cil hacerse adicto. Los cigarros son tan adictivos como la coca\u00edna o la hero\u00edna. A\u00fan y si solamente fumas uno o dos cigarros al d\u00eda y a\u00fan si nunca has comprado t\u00fa mismo un paquete de cigarros, est\u00e1s en riesgo. Las situaciones de stress o salir con amigos que fuman puede hacer que aumente el n\u00famero de cigarros que fumas y volverte adicto. Trata de no fumar nada en toda una semana. Si esto lo encuentras dif\u00edcil, probablemente eres adicto a los cigarros.<strong> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4) \u00bfSi dejo de fumar, puedo ganar peso?<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mucha gente tiene miedo de dejar de fumar porque piensan que van a ganar peso. En realidad, muchos pueden ganar un poco de peso pero no lo suficiente como para que cambie su apariencia. La gente no gana peso porque deja de fumar. Ellos ganan peso porque comienzan a comer m\u00e1s. Usualmente, la gente confunde la sensaci\u00f3n de necesidad de nicotina con hambre y comen para tratar de que se vaya este sentimiento inc\u00f3modo. Los fumadores est\u00e1n acostumbrados a tener algo en sus manos y su boca, por lo que probablemente pueden usar la comida para reemplazar el sostener un cigarro. Para evitar ganar peso, intenta las siguientes cosas:Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa sensaci\u00f3n desagradable.Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en calor\u00edas.Haz ejercicio. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener tu mente alejada del cigarro, y adem\u00e1s te har\u00e1 m\u00e1s saludable.Mantente ocupado. Es menos probable que comas si realmente no est\u00e1s hambriento, si est\u00e1s haciendo otras cosas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5) Voy a dejarlo en uno o dos a\u00f1os, cuando est\u00e9 listo.<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mucha gente pospone el dejar el cigarro, ya que piensan que lo van a dejar cuando sea el tiempo correcto. Solamente 5% de los adolescentes piensa que seguir\u00e1 fumando en 5 a\u00f1os. Actualmente, cerca de 75% de ellos se encuentran fumando cinco a\u00f1os m\u00e1s tarde. Si t\u00fa fumas, nunca va a parecer que el tiempo correcto para dejar el cigarro ya ha llegado, y dejarlo ser\u00e1 cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. Entre m\u00e1s tiempo fumes, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 parar y m\u00e1s da\u00f1o te har\u00e1s a tu cuerpo. A continuaci\u00f3n, aqu\u00ed est\u00e1n algunas razones para dejar de fumar lo m\u00e1s pronto posible:La mayor\u00eda de los adolescentes prefieren salir\/estar de pareja con un(a) no fumador(a).<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ahorrar\u00e1s dinero si dejas de fumar. Cuando haces las cuentas, te dar\u00e1s cuenta que gastas fortunas. Piensa en todas las otras cosas en que podr\u00edas usar este dinero.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Solamente tienes un par de pulmones. Cualquier da\u00f1o que les hagas ahora estar\u00e1 contigo por el resto de tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Entre m\u00e1s tiempo fumes, mayores probabilidades tienes de morir de ello. Uno de cada 3 fumadores muere por fumar y muchos m\u00e1s se enferman. Piensa en tus amigos que fuman. 1\/3 de ellos morir\u00e1 por fumar si no dejan de hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo dejar de fumar?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 de cada 10 argentinos se declaran ex-fumadores. \u00bfPor qu\u00e9 lo abandonaron? Las mujeres mencionaron el embarazo como el motivo principal (22%), mientras que entre los hombres, un 17% respondi\u00f3 el temor a contraer enfermedades. Otras razones son la aparici\u00f3n de tos o falta de aire (14%) y la expectativa de mejorar la calidad de vida (13%).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pese a los aumentos en el precio de los atados que hubo en este \u00faltimo tiempo, seg\u00fan los resultados de la encuesta el tema econ\u00f3mico no constituye una raz\u00f3n de peso para dejar el cigarrillo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para cada fumador, una soluci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ansias de fumar generadas por estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudar\u00e1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Sac\u00e1 de tu casa todo lo que tenga que ver con el h\u00e1bito de fumar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Busc\u00e1 algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestr\u00e9s).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Llam\u00e1 a uno de tus \u201cpuntos de apoyo\u201d: alguien a quien le comentaste que plane\u00e1s dejar de fumar y a quien podr\u00e1s recurrir para recibir motivaci\u00f3n y apoyo a lo largo del proceso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Pens\u00e1 en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 seguir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 En momentos de mucho estr\u00e9s, record\u00e1 que cada d\u00eda sin fumar implica que tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Us\u00e1 el dinero que ya no gast\u00e1s en cigarrillos para darte alg\u00fan gusto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ansias de fumar que acompa\u00f1an una actividad placentera<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 En lugar de fumar, com\u00e9 una fruta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Alejate del televisor y empez\u00e1 una nueva actividad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Comprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Ten\u00e9 a mano papel y l\u00e1piz para hacer garabatos cuando hables por tel\u00e9fono.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Evit\u00e1 el exceso de t\u00e9 y caf\u00e9: tom\u00e1 infusiones descafeinadas o jugos de frutas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Eleg\u00ed aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ansias de fumar en situaciones sociales<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Si sal\u00eds a comer, eleg\u00ed espacios donde no est\u00e9 permitido fumar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Asegurate de tener un plan para enfrentar la tentaci\u00f3n cuando est\u00e9s en una situaci\u00f3n social.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Contale a todo el mundo que est\u00e1s dejando de fumar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Despu\u00e9s de las comidas, levantate de la mesa y busc\u00e1 alguna actividad (\u00a1como lavar los platos!)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Pediles a tus amigos que no fumen cerca tuyo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 En el trabajo modific\u00e1 la rutina de tus pausas y sal\u00ed a tomar aire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Llam\u00e1 a tus \u201cpuntos de apoyo\u201d o reunite con ellos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ansias autom\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Al despertar, prometete no fumar durante ese d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Cepillate los dientes inmediatamente despu\u00e9s de levantarte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Segu\u00ed un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraer\u00e1 y ayudar\u00e1 a romper con la rutina habitual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Inici\u00e1 nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Para calmar la ansiedad, mastic\u00e1 zanahorias, manzanas o apios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Llam\u00e1 por tel\u00e9fono a un amigo o familiar para charlar un rato.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Record\u00e1 que la mayor\u00eda de los fumadores tienen una reca\u00edda por la tarde o por la noche. \u00a1Mantenete alerta!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Limpi\u00e1 a fondo tu casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Le\u00e9 m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>10 sitios para dejar de fumar<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay muchos recursos on line para abandonar el cigarrillo. Programas que calculan cu\u00e1nto gast\u00e1s, tests para conocer tu dependencia y hasta dibujitos con superh\u00e9roes. El objetivo: dejarlo de una vez y para siempre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/quitometro.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quit\u00f3metro. <\/a><\/strong>Es un programa que se descarga de manera gratuita y se instala en la computadora. Solo ten\u00e9s que ingresar la cantidad de cigarrillos que fum\u00e1s y el precio del paquete. Mientras intent\u00e1s dejar el h\u00e1bito, el sistema act\u00faa como diario personal: mediante alertas, te recuerda cu\u00e1nto dinero est\u00e1s ahorrando y el tiempo que llev\u00e1s sin fumar.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/jeffersonhospital.staywellsolutionsonline.com\/InteractiveTools\/Calculators\/41,LLCostOfSmokingCalcS\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n<strong>Calculadora del costo de fumar.<\/strong><\/a> Es una versi\u00f3n simplificada del Quit\u00f3metro: no necesita descargarse, porque se hace on line. Ten\u00e9s que ingresar el n\u00famero de cigarrillos que fum\u00e1s por d\u00eda y el precio del atado de 20 unidades. Al hacer click en \u00abenviar\u00bb, el sistema revela cu\u00e1nto est\u00e1s gastando en cigarrillos por mes y por a\u00f1o.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p><strong><a href=\"http:\/\/es.helpers-eu.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Helpers: los superh\u00e9roes. <\/a><\/strong>Es una serie de dibujos animados de 12 episodios que pretende concienciar sobre los peligros del tabaco. Chuck, Skinny y Loona intentan salvar a fumadores y no fumadores. Con est\u00e9tica juvenil, es una original iniciativa de la Comisi\u00f3n Europea. Mir\u00e1 el VIDEO.<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.msal.gov.ar\/htm\/site_tabaco\/beneficios-no-fumar.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Programa Nacional de Control del Tabaco. <\/strong><\/a>Es una p\u00e1gina creada por el Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n. Tiene manuales de autoayuda que pod\u00e9s descargar de manera simple. En la secci\u00f3n \u00abd\u00f3nde dejar\u00bb despliega las instituciones p\u00fablicas y privadas, de todo el pa\u00eds, que ayudan a abandonar el h\u00e1bito.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.theartofquitting.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>El arte de dejar de fumar. <\/strong><\/a>Es un sitio muy creativo, que re\u00fane im\u00e1genes impactantes creadas por dise\u00f1adores de todo el mundo. Seg\u00fan los desarrolladores, \u201ces un lugar donde pod\u00e9s encontrar y compartir la inspiraci\u00f3n para dejar de fumar. Porque tener el h\u00e1bito es f\u00e1cil, pero abandonarlo y seguir sin \u00e9l\u2026 Es un arte\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/es-es.help-eu.com\/pages\/index-5.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>HELP &#8211; Por una vida sin tabaco.<\/strong><\/a> Esta p\u00e1gina de la Uni\u00f3n Europea es muy interactiva y apunta al entretenimiento. Incluye videos con consejos brindados por ex fumadores: \u00abserios o absurdos, aqu\u00ed tienes los trucos de otros internautas para ayudarte&#8230; \u00a1o divertirte!\u00bb, propone el sitio. Tambi\u00e9n hay juegos \u00abde emergencia\u00bb, para distraerte cuando aparecen las ganas de fumar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.fundacioncardiologica.org\/tabaco.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Fundaci\u00f3n Cardiol\u00f3gica Argentina. <\/strong><\/a>El sitio de la reconocida entidad incluye varios tests: de adicci\u00f3n, de motivaci\u00f3n y de las razones que te llevan a fumar. Tambi\u00e9n hay material de autoayuda, con un recorrido interactivo que te asesora para dejar el h\u00e1bito seg\u00fan la etapa de abandono en la que est\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.fundepoc.org\/index.php?item=epoc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Fundepoc. <\/strong><\/a>Sitio de la Fundaci\u00f3n Argentina de Asistencia al Paciente con EPOC. Es un conjunto de enfermedades respiratorias que suelen estar relacionadas con el tabaquismo. Por eso, la p\u00e1gina incluye informaci\u00f3n, links y consejos para que puedas abandonar el h\u00e1bito.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.dejardefumar.com.ar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><br \/>\nDejar de fumar. <\/strong><\/a>El fuerte de este sitio es el apoyo social. En la secci\u00f3n \u00abComunidad\u00bb pod\u00e9s buscar \u00abaliados\u00bb que comparten tu objetivo y armar una lista con todos tus contactos. Pod\u00e9s conversar con ellos a trav\u00e9s de foros, e-mails y chats.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sinpucho.org.ar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sin Pucho. <\/strong><\/a>Es el sitio de una Asociaci\u00f3n Antitab\u00e1quica Argentina que organiza grupos de autoayuda y cursos intensivos de cesaci\u00f3n. Adem\u00e1s de los datos de los encuentros, la p\u00e1gina incluye informaci\u00f3n cient\u00edfica, videos con mensajes impactantes y la posibilidad de descargar campa\u00f1as gr\u00e1ficas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las enfermedades vinculadas al consumo de tabaco fueron definidas por la OMS, como el mayor problema m\u00e9dico del Siglo XX. 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