En una ocasi\u00f3n Les Brown afirm\u00f3 que \u00abla opini\u00f3n de los dem\u00e1s sobre ti, no tiene porque convertirse en tu realidad<\/i>\u00ab. Sin embargo, se trata de una de esas frases grandilocuentes que son m\u00e1s f\u00e1ciles de memorizar que de llevar a la pr\u00e1ctica. De hecho, todos, en alguna que otra medida, sentimos la necesidad de aprobaci\u00f3n.En realidad, la necesidad de aprobaci\u00f3n no es algo negativo pero lo importante es que no crezca de manera desproporcionada. El problema comienza cuando nos esforzamos en demas\u00eda con el \u00fanico objetivo de lograr la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Un problema que a veces tenemos sin percatarnos de que existe, lo cual, obviamente, nos impide avanzar.<\/p>\n
Sentando las bases para comprender la necesidad de aprobaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Antes de analizar la necesidad patol\u00f3gica de aprobaci\u00f3n es importante comprender de d\u00f3nde proviene esta dependencia. Debemos tener presentes que somos seres sociales, que nos construimos a nosotros mismos a partir de las relaciones con los dem\u00e1s y, por tanto, es l\u00f3gico que las valoraciones de los dem\u00e1s incidan sobre la percepci\u00f3n que tenemos de nosotros mismos.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, una madre que le dice constantemente a su hijo que no sirve para nada, que es un incapaz y que no lograr\u00e1 nada en la vida probablemente dar\u00e1 lugar a un adulto con una baja autoestima y una percepci\u00f3n distorsionada de s\u00ed mismo, un adulto que quiz\u00e1s necesitar\u00e1 la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s para validar su yo.<\/p>\n Nuestra autoimagen se forma a partir de las retroalimentaciones que recibimos de los dem\u00e1s, por eso es normal que en ciertas circunstancias necesitemos un poco de aprobaci\u00f3n social, esta nos hace sentir m\u00e1s seguros, nos reafirma que estamos yendo en la direcci\u00f3n justa. Adem\u00e1s, para ser del todo sinceros, a todos nos encanta que nos aplaudan y que nos prodiguen palabras de halago, nos hace sentir bien. Sin embargo, cuando supeditamos nuestras decisiones y comportamientos a la opini\u00f3n de los dem\u00e1s, entonces tenemos un problema.<\/p>\n Cuando la opini\u00f3n de los dem\u00e1s es la ley<\/strong><\/p>\n En el momento en que nos convertimos en una persona dependiente de la opini\u00f3n de los dem\u00e1s es como si estuvi\u00e9semos entregando las riendas de nuestra vida. Esto implica que cuando alguien nos aprueba nos sentimos euf\u00f3ricos pero cuando nos desaprueba nuestra vida se viene abajo, caemos por el precipicio porque hemos puesto en las manos de los otros nuestra val\u00eda emocional.<\/p>\n Obviamente, la necesidad de aprobaci\u00f3n es algo que se va construyendo d\u00eda tras d\u00eda, no es algo que se implanta de la noche a la ma\u00f1ana. Normalmente comienza como un simple plegarse a las normas, porque es m\u00e1s f\u00e1cil estar de acuerdo con lo que dictan los dem\u00e1s que hacer valer nuestra opini\u00f3n. As\u00ed vamos sacrificando nuestro verdadero yo, hasta que llega un momento en que las opiniones que los dem\u00e1s tienen sobre nosotros son m\u00e1s importantes de lo que nosotros mismos pensamos.<\/span><\/p>\n Existen algunas actitudes que se convierten en se\u00f1ales premonitorias:<\/span><\/p>\n \u00a0– Mostrarse demasiado amables cuando estamos en desacuerdo con las opiniones de los dem\u00e1s. No estoy diciendo que cuando estemos en desacuerdo debemos adoptar comportamientos violentos y hacer que nuestra opini\u00f3n prevalezca a toda costa pero es normal que pongamos un poco de pasi\u00f3n al defender nuestro punto de vista.<\/span><\/p>\n \u00a0– No decir no. Si no sabes decir no y supeditas tus propias necesidades a las de los dem\u00e1s todo el tiempo, es muy probable que en la base se encuentre la necesidad de aprobaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n \u00a0– Cambiar de opini\u00f3n para ser amable e intentar gustarle a los dem\u00e1s. Vale aclarar que cambiar de idea no solo es algo normal sino que tambi\u00e9n es signo de inteligencia y flexibilidad, pero solo cuando los argumentos del otro realmente nos han convencido.<\/span><\/p>\n \u00a0– Sentirse triste o angustiado cuando los dem\u00e1s no aprueban tus ideas o comportamientos. Obviamente, cuando no encontramos apoyo no nos sentiremos felices pero si la tristeza que experimentamos es desproporcionada, probablemente en la base se encuentra la necesidad de aprobaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n \u00a0\u00bfC\u00f3mo deshacerse de la necesidad patol\u00f3gica de aprobaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n \u00a0B\u00e1sicamente, la necesidad de aprobaci\u00f3n se combate cambiando las creencias que la sustentan:<\/span><\/p>\n \u00a0– Comprender que no podemos agradarle a todos.\u00a0Cada persona es \u00fanica, tiene sus gustos y preferencias por lo que no siempre podremos encontrar suficientes puntos de convergencia, no siempre podemos caer bien y, sobre todo, no debemos ni siquiera tener esa expectativa.<\/span><\/p>\n \u00a0– T\u00fa eres tan importante como los dem\u00e1s.\u00a0Tu opini\u00f3n vale porque, a fin de cuentas, \u00bfqui\u00e9n te conoce mejor que t\u00fa? Las personas pueden emitir cr\u00edticas o darte consejos pero eres t\u00fa quien toma las decisiones.<\/span><\/p>\n \u00a0– El rechazo a una idea o un comportamiento no es un rechazo a tu persona.Normalmente quienes necesitan aprobaci\u00f3n constante confunden sus comportamientos con su \u201cyo\u201d. Es decir, el hecho de que te hayas equivocado al hacer algo no significa que seas una persona torpe o poco inteligente, significa simplemente que has cometido un error.<\/span><\/p>\n \n La necesidad de aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n La necesidad de aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s equivale a decir: \u00abLo que t\u00fa piensas de mi es m\u00e1s importante que la opini\u00f3n que tengo de mi mismo\u00bb.\u00a0Por supuesto que nunca recibir\u00e1s aprobaci\u00f3n de todo el mundo por todo lo que haces, pero cuando te consideres a ti mismo como una persona valiosa no te deprimir\u00e1s cuando te la niegan. Considerar\u00e1s que la desaprobaci\u00f3n es una consecuencia natural de la vida en este planeta donde la gente es individualista en sus percepciones.<\/p>\n A fin de amenguar tu comportamiento de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n, necesitar\u00e1s ponerte en contacto con las retribuciones neur\u00f3ticas que te impulsan a continuar con ese comportamiento. Aparte de los pensamientos positivos sobre tu val\u00eda cuando entras en contacto con alg\u00fan tipo de reprobaci\u00f3n (que es la mejor estrategia que puedes emplear), he aqu\u00ed otras estrategias positivas con las que puedes trabajar\u00a0para evitar la dependencia de la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n – Etiqueta la desaprobaci\u00f3n con nuevas respuestas que empiecen con la palabra t\u00fa. Por ejemplo, te das cuenta de que tu padre no est\u00e1 de acuerdo contigo y se est\u00e1 enfadando. En vez de cambiar de posici\u00f3n o defenderte, simplemente contesta con un \u00abt\u00fa te est\u00e1s enfadando y piensas que yo no deber\u00eda pensar como pienso\u00bb. Esto te mantendr\u00e1 en contacto con el hecho de que la desaprobaci\u00f3n le pertenece a \u00e9l y no a ti. La estrategia del t\u00fa puede ser empleada en cualquier momento y con resultados sorprendentes si llegas a dominar la t\u00e9cnica. Tendr\u00e1s que luchar contra la tentaci\u00f3n de empezar con \u00abYo\u00bb, es decir, poni\u00e9ndote en la posici\u00f3n de necesitar defenderte o de modificar lo que acabas de decir para lograr que te acepten.<\/p>\n – Si piensas que alguien est\u00e1 tratando de manipularte rebajando tu autoestima, dilo. En vez de ablandarte con el prop\u00f3sito de lograr aunque sea algo de aprobaci\u00f3n, puedes decir en voz alta: \u00abNormalmente yo modificar\u00eda mi posici\u00f3n para lograr que me aceptes y me quieras, pero realmente creo en lo que acabo de decir y t\u00fa tendr\u00e1s que entend\u00e9rtelas con tus propios sentimientos al respecto\u00bb. O \u00abSupongo que te gustar\u00eda que yo cambie de opini\u00f3n\u00bb. El hecho de etiquetarlo te mantendr\u00e1 en contacto con tus propios pensamientos y tu propio comportamiento.<\/p>\n – Puedes agradecer a la persona que te est\u00e1 proporcionando datos que te ser\u00e1n \u00fatiles para tu crecimiento y desarrollo, aunque sean cosas que no te gusten. El acto de agradecer pone fin a cualquier tipo de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n. Tu marido te dice que te est\u00e1s portando de una manera t\u00edmida y nerviosa, que no le gusta. En vez de tratar de complacerlo, simplemente le agradeces que te lo haga notar. As\u00ed desaparecer\u00e1 el comportamiento de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n – Puedes buscar a prop\u00f3sito que te desaprueben y trabajar contigo mismo para que eso no te moleste. Busca a alguien con quien est\u00e1s seguro de no coincidir y enfr\u00e9ntate cara a cara con la desaprobaci\u00f3n manteniendo de forma serena tu posici\u00f3n. Poco a poco ir\u00e1s molest\u00e1ndote menos y te ser\u00e1 menos dif\u00edcil no cambiar de punto de vista. Te dir\u00e1s a ti mismo que esperas esta \u00abcontra\u00bb, que les est\u00e1 bien a ellos ser as\u00ed, y que en realidad no tiene nada que ver contigo. Al ir en busca de la desaprobaci\u00f3n en vez de evitarla aumentar\u00e1s tu repertorio de comportamientos para tratarla en forma eficiente.<\/p>\n – Puedes practicar t\u00e9cnicas para ignorar los actos de desaprobaci\u00f3n y para no prestarle atenci\u00f3n a los que tratan de manipularte con sus acusaciones. Por ejemplo, en una ocasi\u00f3n en que un colega m\u00edo daba una conferencia ante numeroso p\u00fablico en Berl\u00edn, uno de los que lo escuchaban, evidentemente muy irritado por algunas de las cosas que \u00e9ste dec\u00eda, no pudo aguantar m\u00e1s y utilizando un argumento secundario, le dedic\u00f3 una serie de comentarios insultantes en forma de preguntas. Estaba tratando de que el orador cayera en la trampa y se enredara con \u00e9l en una discusi\u00f3n neur\u00f3tica. – Puedes romper la cadena que conecta con lo que los dem\u00e1s piensan, dicen y hacen, y tu propia valoraci\u00f3n. Habla contigo mismo cuando te enfrentes con la cr\u00edtica. \u00ab\u00c9ste es asunto suyo, yo me imaginaba que iba a actuar as\u00ed. Pero eso no tiene nada que ver conmigo.\u00bb Esto eliminar\u00e1 el dolor que te provocas a ti mismo cuando relacionas los sentimientos de otra persona con tus propios pensamientos.<\/p>\n – Hazte a ti mismo esta importante pregunta cuando sientas que te critican. \u00bfMe ir\u00eda mejor si estuvieran de acuerdo conmigo? La contestaci\u00f3n es no, obviamente. Lo que ellos piensan no puede tener ning\u00fan efecto sobre ti al menos que t\u00fa permitas que lo tenga. M\u00e1s a\u00fan, es muy probable que descubras que gente importante como tu jefe, y el ser que t\u00fa amas, te quieren y aceptan m\u00e1s cuando no te preocupa el no estar de acuerdo con ellos.<\/p>\n – Acepta el hecho muy simple que mucha gente ni siquiera te comprender\u00e1, y que eso est\u00e1 bien. Por tu parte t\u00fa tampoco comprender\u00e1s a mucha de la gente que est\u00e1 muy cerca tuyo. No tienes por qu\u00e9 hacerlo. Est\u00e1 muy bien que ellos sean diferentes y la comprensi\u00f3n m\u00e1s fundamental que puedes demostrarles o sentir, es que no comprendes. Gustav Eschheiser lo demuestra muy claramente en las l\u00edneas siguientes de su Apariencias y realidades:<\/p>\n .. Si la gente que no se comprende, al menos comprendiera que no se comprende, entonces se comprender\u00edan mejor que cuando, sin comprenderse, ni siquiera comprenden que no se comprenden los unos con los otros.<\/p>\n – Puedes negarte a discutir o a tratar de convencer a los dem\u00e1s de lo acertado de tu posici\u00f3n, y simplemente creer en ella.<\/p>\n – Conf\u00eda en ti mismo cuando compres ropa u otros efectos personales sin consultar primero con alguien cuya opini\u00f3n valoras m\u00e1s que la tuya propia.<\/p>\n – Deja de buscar respaldo para lo que dices buscando justificaci\u00f3n y apoyo de parte de tu c\u00f3nyuge o cualquier otra persona con frases como las siguientes: \u00ab\u00bfNo es as\u00ed, querida?\u00bb o \u00ab\u00bfNo es cierto que as\u00ed lo hicimos, Raph?\u00bb o \u00abPreg\u00fantaselo a Marie, ella te lo dir\u00e1\u00bb.<\/p>\n – Corr\u00edgete en voz alta cada vez que vayas en busca de aprobaci\u00f3n, para que te des cuenta de que tienes esta tendencia y pruebes nuevos comportamientos para evitarla.<\/p>\n – Trabaja conscientemente en tratar de evitar las m\u00faltiples excusas que das incluso cuando no te arrepientes de lo que acabas de decir. Todas las apolog\u00edas son ruegos de perd\u00f3n. Y las peticiones de perd\u00f3n son formas de b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n como por ejemplo: \u00abYo s\u00e9 que no me querr\u00edas si yo pensara realmente lo que te acabo de decir, as\u00ed que, por favor, dime que todav\u00eda me aceptas. Disculparse es perder el tiempo. Si necesitas que otra persona te perdone para poder sentirte mejor, quiere decir que est\u00e1s dejando que controlen tus sentimientos. Y si puedes decidir no portarte de cierta manera y pensar que algunas expresiones de tu conducta no est\u00e1n bien, vivir disculp\u00e1ndose es un tipo de comportamiento enfermizo que otorga el control de uno mismo a un tercero.<\/p>\n – En cualquier conversaci\u00f3n, toma el tiempo que pasas hablando t\u00fa y comp\u00e1ralo con el tiempo que han estado hablando los dem\u00e1s, tu c\u00f3nyuge o tus conocidos. Puedes trabajar para no ser el que habla menos y s\u00f3lo cuando te piden que participes en la conversaci\u00f3n.<\/p>\n – Puedes verificar en la pr\u00f3xima reuni\u00f3n a la que asistas cu\u00e1ntas veces te interrumpes y si siempre eres condescendiente cuando hablas al mismo tiempo que otro miembro del grupo. Puede que tu b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n se est\u00e9 convirtiendo en timidez. Busca estrategias para poder hablar sin que te interrumpan poniendo de manifiesto ese comportamiento cuando aparezca en tu medio.<\/p>\n – Toma nota de cu\u00e1ntas frases afirmativas pronuncias y cu\u00e1ntas en forma de interrogaci\u00f3n. Acaso haces preguntas, pides permiso y aprobaci\u00f3n, en vez de dar tu opini\u00f3n de frente? Por ejemplo, la pregunta \u00abQu\u00e9 buen d\u00eda hace, \u00bfno?, pone a la otra persona en posici\u00f3n de resolver un problema y a ti en la de buscar aprobaci\u00f3n. Un simple \u00abQu\u00e9 buen d\u00eda\u00bb, es una afirmaci\u00f3n m\u00e1s que una indagaci\u00f3n. Si siempre est\u00e1s haciendo preguntas quiere decir que est\u00e1s embarcado en la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n en un \u00e1rea que puede parecer sin importancia, pero que refleja la falta de confianza en tu propia capacidad para hacerte cargo de tus cosas.<\/p>\n \u00c9stos son los primeros pasos para eliminar la necesidad de la b\u00fasqueda de aprobaci\u00f3n en tu vida. Si bien no tratas de eliminar toda aprobaci\u00f3n externa, intentas al menos evitar que cualquier peque\u00f1ez te inmovilice. Los aplausos son agradables y la aprobaci\u00f3n es una experiencia muy satisfactoria. Y es muy agradable sentirte aprobado. Lo que buscas es la inmunidad ante el dolor cuando no logras los aplausos que buscas. Igual que el que decide hacer una dieta para adelgazar no puede probar su fuerza de voluntad cuando est\u00e1 con el est\u00f3mago lleno, o el individuo que ha decidido dejar de fumar no mide su tenacidad despu\u00e9s de haber apagado el \u00faltimo cigarrillo, as\u00ed no te probar\u00e1s a ti mismo mientras no te enfrentes con la desaprobaci\u00f3n. Puedes alegar hasta ponerte rojo como un tomate que puedes enfrentarte con los desaires y que no vas a exigir que todo el mundo te aprecie, pero hasta que te enfrentes con las situaciones contrarias no sabr\u00e1s c\u00f3mo te est\u00e1 yendo. Si logras eliminar esta molesta zona err\u00f3nea de tu vida lo dem\u00e1s te parecer\u00e1 f\u00e1cil, porque has sido condicionado a necesitar la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s desde que respiraste por primera vez en esta Tierra. Tendr\u00e1s que practicar mucho para lograrlo pero bien vale la pena cualquier esfuerzo que pongas en ello. La inmunidad ante la desesperaci\u00f3n de enfrentarnos con la desaprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s es como un billete que nos garantiza una vida llena de deliciosos momentos presentes libres y personales.<\/p>\n Fuente:<\/span>\u00a0Dr. Wayne W. Dyer<\/span><\/p>\n Consejos para dejar de buscar la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n Sigue estos consejos, te ser\u00e1n de gran ayuda.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En una ocasi\u00f3n Les Brown afirm\u00f3 que \u00abla opini\u00f3n de los dem\u00e1s sobre ti, no tiene porque convertirse en tu realidad\u00ab. 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\nLa respuesta de mi colega a esta retah\u00edla agresiva fue un simple \u00abde acuerdo\u00bb y luego sigui\u00f3 con su conferencia. Al no prestar atenci\u00f3n a los insultos, demostr\u00f3 que no iba a valorarse a s\u00ed mismo por lo que el otro podr\u00eda pensar. Como es de suponer el inoportuno dej\u00f3 de interrumpir la conferencia. Si el conferenciante no hubiese tenido una buena opini\u00f3n de s\u00ed mismo, hubiera dejado que la opini\u00f3n del otro fuese m\u00e1s importante para \u00e9l que su propia valoraci\u00f3n de s\u00ed mismo y se hubiera molestado cuando esa persona se la hubiera cuestionado.<\/p>\n\n