{"id":1946,"date":"2013-11-25T10:28:20","date_gmt":"2013-11-25T13:28:20","guid":{"rendered":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/?p=1946"},"modified":"2013-11-25T10:28:20","modified_gmt":"2013-11-25T13:28:20","slug":"reinventarse-de-mario-puig","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/reinventarse-de-mario-puig\/","title":{"rendered":"Reinventarse de Mario Puig"},"content":{"rendered":"
Un libro\u00a0llen\u00edsimo de contenido cient\u00edfico<\/b>\u00a0que podr\u00e1s aplicar a la\u00a0superaci\u00f3n personal<\/b>. Entender\u00e1s a niveles profundos el comportamiento de nuestro cerebro y gracias a ello actuar\u00e1s a tu favor, para ser due\u00f1o de una conciencia elevada.<\/p>\n
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Las Convicciones o Creencias Inconscientes<\/b><\/span><\/div>\n

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Nuestras experiencias, cuando han sido intensas desde el punto de vista emocional, sobre todo si han tenido lugar durante nuestra ni\u00f1ez, pueden dar lugar a lo que se denominan\u00a0\u00abcreencias inconscientes\u00bb<\/b>. Este tipo de creencias son en realidad\u00a0convicciones<\/b>\u00a0que tenemos. Se trata de algo que para nosotros es una aut\u00e9ntica certeza y que, por lo tanto, no admite discusi\u00f3n.<\/div>\n
<\/div>\n
Mientras sigamos pensando que la personalidad es algo que, como adultos, ya tenemos completamente definido,\u00a0esa misma convicci\u00f3n va a dificultar mucho que podamos hacer nada para cambiar aquellas partes de nuestra personalidad.\u00a0<\/b>Nuestras convicciones profundas afectan a nuestra percepci\u00f3n de la realidad. Cada vez que decimos \u00abyo soy as\u00ed<\/a>\u00bb o \u00abyo no soy as\u00ed\u00bb, vamos a\u00f1adiendo nuevos matices a ese autorretrato.<\/div>\n
\u00a0<\/b><\/div>\n
Es f\u00e1cil deducir que, si me veo de una manera, todas las conductas, todas las acciones que emprenda tendr\u00e1n mucha relaci\u00f3n con la forma en la que me veo a m\u00ed mismo.\u00a0<\/b>Para definirnos a nosotros mismos, tomamos informaci\u00f3n de todas partes y, por supuesto, de las personas que tenemos a nuestro alrededor, en casa, en el colegio, en la calle. Siempre que alguien utiliza el verbo \u00abser\u00bb, da una pieza de informaci\u00f3n que tenderemos a utilizar en la construcci\u00f3n de nuestro propio autorretrato.<\/div>\n
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Una vez que ese autorretrato est\u00e1 definido, cuando la vida nos presenta una oportunidad en forma de reto, consultamos la imagen de nosotros mismos como si fuera un \u00abespejito m\u00e1gico\u00bb que nos revelar\u00e1 si, dados quienes somos, podemos hacer frente a tal desaf\u00edo.\u00a0<\/b>Si lo que el espejo nos responde es que no, nos invadir\u00e1n sentimientos de incapacidad e insuficiencia que nos bloquear\u00e1n por completo. De alguna manera nos hemos llegado a creer que esa imagen, que esa personalidad, somos nosotros mismos, en lugar de entender que es una representaci\u00f3n de nosotros mismos, pero que nosotros somos mucho m\u00e1s. Resulta sorprendente hasta qu\u00e9 punto podemos resistirnos a un cambio en dicha imagen.<\/div>\n
\nPor ejemplo:<\/b>\u00a0Imag\u00ednate un chico estudiando secundaria, cuando varios de su misma clase le dicen que es el \u00abtonto de la clase\u00bb reiteradamente. Entonces llega un punto que el chico se lo empieza a creer. Y tiene la convicci\u00f3n de \u00abYO SOY TONTO\u00bb en su mente. Si a este chico le gustara la medicina, el\u00a0d\u00eda\u00a0que tenga que elegir carrera se preguntar\u00e1: \u00ab\u00bfSoy capaz de hacer la carrera de medicina?\u00bb. Y desgraciadamente,\u00a0aqu\u00ed\u00a0es donde su convicci\u00f3n entrar\u00e1 en juego: \u00abNo soy capaz de hacer la carrera de medicina, porque SOY TONTO\u00bb<\/i><\/p>\n

\u00bfTodav\u00eda crees que las CONVICCIONES forman parte de la REALIDAD?<\/b><\/i><\/p>\n<\/div>\n

La identidad es el conjunto de CONVICCIONES que tenemos de nosotros mismos. Muchas veces la identidad se hace pasar por \u00abNUESTRA REALIDAD\u00bb, y esto es completamente falso.\u00a0Nuestra percepci\u00f3n nos enga\u00f1a.<\/b><\/div>\n

\n<\/b><\/p>\n
\u00absi las puertas de nuestra percepci\u00f3n fueran limpiadas, la realidad aparecer\u00eda como es, infinita\u00bb<\/b><\/div>\n


\n<\/b><\/div>\n

La IDENTIDAD es limitada e impostora. Mientras que \u00a0la REALIDAD es ilimitada e infinita. Convicciones como \u00abNo soy capaz\u00bb o \u00abYo soy asi y no puedo cambiar\u00bb son algunas de las limitaciones de la identidad impostora. Hemos de transcender est\u00e1 identidad para encontrar lo mejor de nosotros mismos.<\/div>\n
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\u00a0<\/b><\/div>\n
La Zona De Confort<\/span><\/b><\/div>\n
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\"ZONA<\/a><\/div>\n
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Cuando una persona se ha acostumbrado a vivir atrapada en una personalidad determinada, tambi\u00e9n ha quedado recluida a vivir en una especie de caja, una verdadera prisi\u00f3n, sin darse cuenta de esta situaci\u00f3n. Esta zona, que nos es tan familiar y a la que llamamos \u00abzona de confort\u00bb, es profundamente limitante, porque nos priva de nuestra libertad interior.<\/p>\n

Construimos una identidad, una personalidad, una descripci\u00f3n de nosotros mismos y nos aferramos a ella, no queremos soltarla. Cuando la vida nos dice que si queremos tener libertad real, mejorar,transformarnos y para ello hemos de soltar esa identidad, no lo hacemos.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil escapar de la zona de confort?\u00a0<\/i><\/b>EXPLICACI\u00d3N CIENT\u00cdFICA<\/span>
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\n<\/span>\"20070417klpcnavid_23.Ees.SCO\"<\/a><\/span><\/div>\n

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Millones de c\u00e9lulas forman parte de nuestro cuerpo.\u00a0\u00c9stas tienen el papel protagonista, de porque nos cuesta salir de la zona de confort.<\/b>\u00a0En la imagen se puede apreciar una c\u00e9lula, y sus distintas partes. La membrana celular crea una barrera permeable donde solo entran o salen las sustancias estrictamente necesarias. Para que seamos conscientes de la importancia de la membrana para la vida de la c\u00e9lula, baste decir que se puede quitar el n\u00facleo a una c\u00e9lula sin que la c\u00e9lula muera al momento. Sin embargo, si quitamos la membrana de la c\u00e9lula, \u00e9sta muere de manera inmediata.<\/p>\n

Hoy por hoy, cada vez est\u00e1 m\u00e1s claro que el verdadero \u00abcerebro\u00bb de la c\u00e9lula no est\u00e1 en el n\u00facleo, sino en la membrana. Es la membrana la que est\u00e1 en contacto con todas las sustancias qu\u00edmicas que viajan por la sangre. \u00a0En el caso de la zona de confort, las sustancias qu\u00edmicas que nos interesan son las HORMONAS encargadas de las emociones.<\/p>\n

Segun nuestras emociones de cada momento, el \u00a0cuerpo desprende un tipo de hormona u otro.\u00a0Cada emoci\u00f3n tiene una o m\u00e1s hormonas asociadas<\/b>.<\/i>
\nAlgunos ejemplos son:<\/i>
\nAdrenalina–>Acci\u00f3n, peligro<\/i>
\nEndorfina–>Felicidad,alegr\u00eda<\/i>
\nOxitocina–>Amor,empat\u00eda<\/i>
\nDopamina–>Placer,deseo<\/i>
\n
\n<\/i>Y\u00a0as\u00ed\u00a0much\u00edsimos\u00a0m\u00e1s.<\/i><\/p>\n

Es la membrana de la c\u00e9lula, con sus m\u00faltiples receptores o puertas de entrada, la que se hace tremendamente sensible al medio qu\u00edmico en el que vive. Es importante saber que muchas de estas emociones no son nada m\u00e1s que patrones autom\u00e1ticos de respuesta, puros automatismos que hemos reforzado una y otra vez a lo largo de los a\u00f1os.\u00a0Esto se\u00f1ores, es la zona de confort.<\/b><\/p>\n

Ahora quiero que el lector se imagine a las c\u00e9lulas de un cuerpo humano continuamente sometidas a ese aluvi\u00f3n de hormonas relacionadas con la ira o la culpa. La membrana va a necesitar desarrollar un mayor n\u00famero de receptores, de puertas de entrada, ante la llegada de esas mol\u00e9culas. Es como si la propia c\u00e9lula se acomodara a este entorno qu\u00edmico y de esa manera se convirtiera en una c\u00e9lula con sentimientos de ira o de culpa.<\/p>\n

Los automatismos no son sencillos de parar, porque no s\u00f3lo son canales preferenciales en el cerebro, sino tambi\u00e9n en las c\u00e9lulas. Afortunadamente,\u00a0la membrana de las c\u00e9lulas es pl\u00e1stica y maleable como lo son los circuitos del cerebro.<\/span>\u00a0Ellas se reproducen y,\u00a0si ven que el medio qu\u00edmico en el que viven ha cambiado, responder\u00e1n con cambios en su funci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Cuando nuestras c\u00e9lulas han estado durante mucho tiempo sumergidas en un medio qu\u00edmico con ciertas hormonas que las estimulaban, llegan a necesitar de alguna manera que estas hormonas sigan estando presentes en su medio ambiente. Es a partir de ese momento que el cuerpo en cierto modo\u00a0exige su \u00abdosis\u00bb de cierta hormona<\/span>\u00a0y as\u00ed se lo hace saber al cerebro. Estamos hablando, por lo tanto, de una forma de\u00a0\u00abadicci\u00f3n\u00bb<\/b>.<\/p>\n

De esta manera se cierra un c\u00edrculo vicioso, en el que inicialmente un esquema de pensamiento gener\u00f3 unos sentimientos, que dieron lugar a un vertido en la sangre de ciertas hormonas, las cuales actuaron sobre las c\u00e9lulas, produciendo ciertos cambios en su membrana. Despu\u00e9s, la c\u00e9lula se ha acostumbrado a estos cambios y \u00abexige\u00bb al cerebro que vuelva, cada cierto tiempo, a liberar el mismo tipo de sustancias.<\/p>\n

Esto es lo que nos encierra en la zona de confort. Dentro de esta zona, nos hemos acostumbrado a pensar de una manera, a sentir de una manera y a tener en nuestra sangre una qu\u00edmica determinada de hormonas. Por eso\u00a0para salir de esta zona, hay que tener una \u00a0gran lucha interior para mejorar, y as\u00ed, reprogramar nuestras c\u00e9lulas.<\/b><\/p>\n

\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo llegar a la zona de SUPERACI\u00d3N?<\/b><\/i><\/div>\n
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La zona de SUPERACI\u00d3N es aquella que amplia nuestros horizontes. Nos hace mejores. Donde la gente cree que no hay m\u00e1s, el que llega ah\u00ed es capaz de ver y CREAR lo imposible. Por eso mismo\u00a0en esta zona, no hay nada imposible.\u00a0<\/b>Para llegar a la zona de superaci\u00f3n, tenemos que salir de la zona de confort y despu\u00e9s atravesar la zona de incertidumbre. Nada f\u00e1cil.
\n
\n<\/b><\/i>No s\u00f3lo hay que tener un verdadero coraz\u00f3n de guerrero para adentrarse fuera del \u00e1rea de confort, sino que hay que tener ese mismo coraz\u00f3n para seguir avanzando en medio de la confusi\u00f3n y la oscuridad.<\/b><\/i><\/p>\n

Cuando queremos abandonar ese espacio al que hemos llamado \u00abidentidad\u00bb, o zona de confort, entramos en la\u00a0zona de incertidumbre<\/span>\u00a0lleno de dudas y confusi\u00f3n. En este nuevo espacio, el ser humano se siente perdido y le cuesta pensar con claridad.<\/p>\n

Emociones como la ansiedad, el miedo o la desesperaci\u00f3n hacen su aparici\u00f3n en la zona de incertidumbre. Huir o pasar el mal trago, este es el dilema. Abrazar estas emociones inc\u00f3modas no es razonable y, sin embargo, desde la perspectiva de una consciencia m\u00e1s elevada, es justo lo que necesitamos hacer si queremos crecer y evolucionar como personas. Es en estos momentos en los que tenemos que tener la firmeza de seguir adelante y de abrirnos a experimentar completamente.<\/p>\n

Si conseguimos salir de ese espejismo creado por unas emociones que lamentablemente est\u00e1n la mayor parte de las veces al servicio de nuestra estrecha identidad y de nuestra m\u00e1s que limitada consciencia, nos daremos cuenta de que, cuando nuestra consciencia deja de identificarse con nuestra identidad, accedemos de manera inmediata a nuevas posibilidades para nosotros y nuestras vidas. Unas posibilidades que antes permanec\u00edan ocultas y que nos pueden llevar al \u00e9xito. Habremos llegado a la\u00a0zona \u00a0de superaci\u00f3n<\/span>.<\/p>\n

La b\u00fasqueda de uno mismo, de qui\u00e9n se es en realidad, es siempre un acto de heroicidad que implica aprender a superarse a s\u00ed mismo una y otra vez, para poco a poco ir expandiendo los l\u00edmites de la propia identidad.\u00a0<\/i><\/b><\/div>\n

\n<\/div>\n
Los filtros mentales<\/span><\/b><\/div>\n
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El gran poder de los \u00abfiltros mentales\u00bb es que tienen la capacidad de alterar la percepci\u00f3n de lo que vemos, y pueden por ello conducirnos a nuestra propia destrucci\u00f3n sin que ni tan siquiera nos percatemos. Lo m\u00e1s importante de destacar ahora es que, mientras no seamos capaces de trascender estos filtros, \u00a0no podremos entrar en contacto con nuestro aut\u00e9ntico potencial.<\/p>\n

La forma m\u00e1s efectiva de alterar la percepci\u00f3n de lo que vemos es crear ciertas emociones. \u00bfVerdad que aquellos d\u00edas en los que usted se levanta con \u00abel pie torcido\u00bb ve que la gente es especialmente desagradable y que hacer cualquier cosa le cuesta m\u00e1s? Cuando una persona est\u00e1 contenta porque algo le ha salido bien, tiende a ser m\u00e1s amable y m\u00e1s alegre. Sencillamente es que ves las cosas de una manera diferente, tu percepci\u00f3n cambia. Por eso,\u00a0cuando uno cambia la forma de ver las cosas, las mismas cosas cambian<\/b>. Los filtros personales y colectivos tienen una enorme capacidad para dejar o no dejar pasar la informaci\u00f3n que nos llega del entorno.<\/p>\n

Vamos a hacer un peque\u00f1o ejercicio para entenderlo con m\u00e1s claridad. Le voy a pedir que durante medio minuto gire la cabeza hacia atr\u00e1s, hacia la derecha y hacia la izquierda, y busque algo de color amarillo. Supongo que, cuando le he pedido que haga el ejercicio, habr\u00e1 intentado encontrar todos los objetos de color amarillo. Ahora, me gustar\u00eda preguntarle sobre aquellos objetos que tienen color rojo. Si no ha visto ninguno, gire de nuevo la cabeza y, por favor, busque.\u00a0<\/b><\/i><\/p>\n

\"cerebro\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Nuestra atenci\u00f3n es selectiva y tiende s\u00f3lo a ver lo que se busca de forma activa. Le pondr\u00e9 otro ejemplo. Si es usted mujer y ha estado alguna vez embarazada, se dar\u00e1 cuenta de la cantidad de mujeres embarazadas que empieza a ver por la calle.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno tan sorprendente se debe a que en el tallo del cerebro existe una estructura, llamada\u00a0\u00absistema reticular activador ascendente\u00bb o SRAA<\/b>(SARA en la imagen),\u00a0cuya misi\u00f3n es dirigir la ATENCI\u00d3N hacia aquello que es m\u00e1s RELEVANTE para nosotros<\/b>.<\/p>\n

Imag\u00ednese el lector una de esas cajas que son como peque\u00f1os juguetes para ni\u00f1os peque\u00f1os. Cada cara de la caja tiene peque\u00f1as huecos con distintas formas. Algunas de las formas son de estrellas, otras de luna, otras de pez y as\u00ed toda una extensa variedad. La otra parte del juguete est\u00e1 formada por peque\u00f1as piezas y con formas diversas, como pueden ser una estrella, una luna o un pez. El ni\u00f1o, para desarrollar su capacidad psicomotora, ha de encontrar la cara de la caja en la que existe un hueco similar a la pieza que tiene en la otra mano. Cuando la pieza que tiene en una mano es la de un pez y la quiere meter por el hueco en forma de luna, por m\u00e1s que se esfuerce, el ni\u00f1o no conseguir\u00e1 meter la pieza dentro de la caja.\u00a0<\/i>
\n
\n<\/i>Nuestros filtros mentales funcionan de una manera algo parecida. Tienen unos espacios que permiten que llegue informaci\u00f3n del exterior a nuestra consciencia, pero si la forma del filtro es una determinada, ciertos fragmentos de la realidad, aunque sean tan reales como lo es la figurita del pez del ni\u00f1o, no podr\u00e1n ser percibidos por la consciencia. \u00a0La forma de nuestros \u00abfiltros mentales\u00bb la marcan nuestras EMOCIONES del momento actual, ya que \u00e9stas son las que hacen depender que es lo m\u00e1s RELEVANTE para nuestra mente en este momento.<\/b><\/p>\n

As\u00ed, por ejemplo, si nos hemos identificado con una personalidad\u00a0DEPRESIVA<\/span>, es necesario que se genere una\u00a0percepci\u00f3n\u00a0<\/span>que\u00a0anule todo lo bello y agradable de la vida<\/span>, todo aquello que sea luminoso e inspirador y lo sustituya por lo oscuro y desagradable. Por eso, la persona deprimida no ve nada ilusionante, porque su PERCEPCI\u00d3N se encarga de te\u00f1irlo todo de negro.<\/div>\n

\nEs por eso que\u00a0hay que cuidar nuestras emociones.<\/b><\/p>\n<\/div>\n
Las emociones y los estados de \u00e1nimo<\/span><\/b><\/div>\n
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Diferencia entre emociones y estados de \u00e1nimo<\/i><\/b><\/p>\n

Entre los factores que m\u00e1s alteran la percepci\u00f3n est\u00e1n las emociones y los estados de \u00e1nimo. Lo primero que necesitamos hacer es diferenciar lo que es una emoci\u00f3n de lo que es un estado de \u00e1nimo. Una de las diferencias fundamentales tiene que ver con el elemento tiempo.<\/p>\n

Una EMOCI\u00d3N es un fen\u00f3meno f\u00edsico en el que se producen una serie de cambios fisiol\u00f3gicos que afectan a nuestras hormonas, a nuestros m\u00fasculos y a nuestras v\u00edsceras. Estos cambios tienen una duraci\u00f3n limitada a minutos o, como mucho, a algunas horas. Digamos que una vez que el elemento interno (un pensamiento angustioso) o externo (un insulto) han pasado, la reacci\u00f3n emocional que se ha desencadenado poco a poco va remitiendo hasta que volvemos al estado en el que nos encontr\u00e1bamos antes de que el pensamiento o el insulto se produjeran.<\/p>\n

Un ESTADO DE \u00c1NIMO es algo mucho m\u00e1s prolongado en el tiempo, ya que puede durar d\u00edas, meses y a\u00f1os. De alguna manera\u00a0nos quedamos como congelados en un tipo de emoci\u00f3n<\/b>, hasta el punto de que llegamos a identificarnos con ella, casi como si formara parte de la realidad que somos. Por lo tanto,\u00a0tenemos emociones y vivimos en estados de \u00e1nimo<\/span>.<\/p>\n

Los estados de \u00e1nimo beneficiosos y perjudiciales<\/i><\/b><\/p>\n

La verdadera importancia de un estado de \u00e1nimo no est\u00e1 tanto en c\u00f3mo le hace a uno sentir, aunque esto sea sin duda importante. La verdadera importancia de un estado de \u00e1nimo es que tiene por s\u00ed solo\u00a0la capacidad de alterar profundamente la manera en la que se comporta nuestro cerebro y nuestro cuerpo<\/b>.<\/p>\n

Pues bien, los estados de \u00e1nimo que est\u00e1n caracterizados por la\u00a0ilusi\u00f3n, la confianza y el entusiasmo<\/span>\u00a0se asocian con un aumento del riego sangu\u00edneo en la zona prefrontal izquierda. Mientras que los estados de \u00e1nimo marcados por la\u00a0angustia, la desesperanza o la frustraci\u00f3n\u00a0<\/span>muestran una disminuci\u00f3n del riego sangu\u00edneo a dicho nivel.<\/p>\n

El riego sangu\u00edneo ALTO (estado de \u00e1nimo positivo) en\u00a0la zona prefrontal izquierda<\/b>\u00a0implica:\u00a0<\/i>
\n
\n<\/i>–<\/i>Mayor percepci\u00f3n<\/b><\/span>–>Somos capaces de ver con m\u00e1s alcance a nuestro inconsciente. Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos adversidades con m\u00e1s facilidad. Tenemos una conciencia m\u00e1s elevada y creativa.<\/i>
\n
\n<\/i>–<\/i>Mayor capacidad de aprendizaje<\/b><\/span>–>Se forman m\u00e1s neuronas a partir de celulas madre, y mas conexiones entre neuronas. Por eso, a menor ansiedad, mejor y m\u00e1s rapido aprendemos.<\/i><\/p>\n

\u00a0<\/i><\/div>\n
\u00a0<\/i><\/div>\n
El riego sangu\u00edneo BAJO (estado de \u00e1nimo negativo) en\u00a0la zona prefrontal izquierda<\/b>\u00a0implica:\u00a0<\/i><\/div>\n


\n<\/i>–<\/i>Menor percepci\u00f3n<\/b>–<\/i>->Al tener menos poder sobre lo que nos pasa en realidad, podemos quedar atrapados en bucles negativos de emociones. Contra peor estemos, m\u00e1s dificil ser\u00e1 que se nos ocurra una soluci\u00f3n a nuestro problema. Por eso, la gente con depresiones que suele salir de ellas, lo consigue gracias al apoyo de los dem\u00e1s, porque su percepci\u00f3n propia es muy limitada.\u00a0<\/i>
\n
\n<\/i>–<\/i>Menor capacidad de aprendizaje<\/b><\/span>–> Aprender algo nos requiere much\u00edsimo m\u00e1s tiempo en estados de \u00e1nimo negativos. Como tenemos menos percepci\u00f3n, somos mas lentos para entender las cosas.<\/i><\/p>\n

El p<\/i><\/b>oder de las preguntas en los estados de \u00e1nimo<\/i><\/b><\/p>\n

S\u00e9 que resulta muy dif\u00edcil no sentirse herido cuando a alguien le atacan y que resulta muy dif\u00edcil mantener la alegr\u00eda y la ilusi\u00f3n en medio de la adversidad. Sin embargo, ir\u00a0sustituyendo poco a poco nuestras reacciones autom\u00e1ticas por respuestas elegidas es absolutamente crucial. Si no luchamos con esos estados de \u00e1nimo negativos, la inercia de \u00e9stos nos arrastraran hacia la perdici\u00f3n<\/b>. Por eso es por lo que necesitamos movernos en dos planos, el de lo que parece que es y el de lo que realmente es, el plano de aquello de lo que somos conscientes y el plano de lo que somos inconscientes.<\/p>\n

Las personas que se quedan encerradas durante semanas y meses en la pregunta constante de\u00a0\u00ab\u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?\u00bb<\/span>, sin ser conscientes de ello, generan una enorme tensi\u00f3n interna que se asocia a\u00a0un aumento del cortisol en sangre y ello entorpece el funcionamiento del sistema inmunitario<\/b>. Cuando nos apresan estados de \u00e1nimo como la ira, el estr\u00e9s o la desesperaci\u00f3n, se elevan los niveles de cortisol, que es precisamente el que nos debe proteger frente a bacterias, virus y tumores.<\/p>\n

La pregunta \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?\u00bb, para empezar, no tiene respuesta y, adem\u00e1s, no genera nada valioso. Sabemos que el cuerpo responde de una manera completamente diferente si las preguntas que nos hacemos son otras, como:\u00a0\u00ab\u00bfqu\u00e9 es lo que puedo hacer para superar esto?\u00bb<\/span>\u00a0o\u00a0\u00ab\u00bfqu\u00e9 puede haber de positivo en lo que me est\u00e1 ocurriendo?\u00bb<\/span>.\u00a0Si insistimos en la pregunta, nuestra mente se estar\u00e1 concentrando en encontrar soluciones y nuestro sistema reticular activador ascendente \u00a0(SRAA) nos mostrar\u00e1 un camino de lucha y recuperaci\u00f3n.\u00a0<\/b>Adem\u00e1s\u00a0\u00a0las cifras de cortisol en sangre bajar\u00e1n y nuestro sistema inmunitario nos ayudar\u00e1, a superar cualquier adeversidad. Este camino, sin las preguntas oportunas podr\u00eda permanecer velado.<\/p>\n<\/div>\n

La fuerza del lenguaje sobre los estados de \u00e1nimo<\/i><\/b><\/div>\n
<\/div>\n
El lenguaje no s\u00f3lo describe, sino que crea nuestra realidad. Las palabras abren \u00abcajones emocionales\u00bb de manera r\u00e1pida y autom\u00e1tica.\u00a0El hecho de que el lenguaje tenga acceso a este mundo emocional personal, \u00edntimo e intransferible, tiene mucha l\u00f3gica si entendemos que todos usamos las palabras para interpretar lo que nos sucede.\u00a0<\/b>Es a trav\u00e9s de nuestras interpretaciones y de las valoraciones de aquellas cosas que nos pasan, como vamos generando nuestras certezas y convicciones que, poco a poco, van configurando nuestra identidad, nuestra personalidad.<\/p>\n

Las palabras\u00a0\u00abGracias\u00bb, \u00abPor favor\u00bb y \u00abLo siento\u00bb<\/b>\u00a0son clar\u00edsimos ejemplos de que\u00a0tenemos emociones asociadas a las palabras<\/span>. Cuando alguien nos dice alguna de estas 3, y sobretodo desde el sentimiento,\u00a0nos abre el coraz\u00f3n<\/b>. \u00c9ste es un gran ejemplo del\u00a0poder del lenguaje.<\/i><\/p>\n

Llamamos \u00ablenguaje transformacional\u00bb a aquel que tiene por s\u00ed mismo la capacidad de afectar a las emociones y los estados de \u00e1nimo. En este sentido, son fascinantes algunos de los estudios cient\u00edficos que se han hecho para medir el impacto que las palabras tienen en nuestra propia fisiolog\u00eda, en nuestro cuerpo.<\/p>\n

A un grupo de voluntarios se les cit\u00f3 en un hospital de Estados Unidos y se les pidi\u00f3 que, durante unos minutos, observaran una\u00a0serie de palabras negativas<\/b>\u00a0que aparec\u00edan proyectadas en una pared. Por ejemplo, entre estas palabras pod\u00edan estar algunas como \u00abimposible\u00bb, \u00abcomplejo\u00bb, \u00abinsuperable\u00bb, \u00abpeligroso\u00bb, \u00abdesagradable\u00bb o \u00abatemorizador\u00bb. A continuaci\u00f3n se les tom\u00f3 una muestra de saliva para medir hormonas con la t\u00e9cnica de radioinmunoensayo.\u00a0<\/i>
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\n<\/i>La segunda parte del experimento consist\u00eda en que se cambiaban las palabras que aparec\u00edan proyectadas en la pantalla por otras de\u00a0tono mucho m\u00e1s positivo<\/b>. Entre ellas pod\u00edan aparecer algunas como \u00abposible\u00bb, \u00abaccesible\u00bb, \u00absuperable\u00bb, \u00abcapaz\u00bb o \u00abvalioso\u00bb. Despu\u00e9s, se les volvi\u00f3 a tomar una muestra de saliva para radioinmunoensayo.\u00a0<\/i>
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\n<\/i>Los resultados<\/b>\u00a0fueron bastante curiosos, ya que en el primer ejercicio, el grupo present\u00f3 un\u00a0aumento marcado de cortisol<\/span>, mientras que en el segundo ejercicio, frente a la visi\u00f3n de las palabras m\u00e1s positivas, el mismo grupo de voluntarios present\u00f3 un\u00a0descenso en las cifras de cortisol.<\/span>\u00a0<\/i><\/p>\n

Nosotros, que ya conocemos c\u00f3mo est\u00e1 asociado el cortisol a cambios muy profundos en el funcionamiento del cerebro y del cuerpo, no podemos seguir ignorando el hecho de que seguir usando una y otra vez palabras llenas de negatividad no s\u00f3lo no nos va a ayudar a resolver los problemas que esas mismas palabras describen, sino que, muy al contrario, lo va a hacer a\u00fan mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Es por eso el gran poder de las\u00a0afirmaciones poderosas. Las palabras no se las lleva el viento sino que crean realidades. Busque palabras para ayudar y no para anular. Tal vez se sorprenda de lo que empiece a suceder.<\/p><\/div>\n

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El impacto de la fisiolog\u00eda sobre las emociones<\/b><\/i><\/div>\n
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Se puede acceder a las emociones, y por ello, a los estados de \u00e1nimo (emociones congeladas) \u00a0a trav\u00e9s del cuerpo de varias maneras:<\/p>\n

LA TENSI\u00d3N MUSCULAR<\/span><\/b><\/p>\n

Habr\u00e1s tenido la experiencia de salir a correr o hacer ejercicio, y cuando acabas, sentir una gran\u00a0relajaci\u00f3n muscular<\/span>\u00a0en todo tu cuerpo. Lo mismo pasa cuando recibes un masaje.<\/p>\n

A trav\u00e9s de la relajaci\u00f3n muscular se llega a la relajaci\u00f3n mental.<\/b>\u00a0Esto es algo que podemos desmostrar el mismo d\u00eda que hagamos ejercicio. No somos conscientes, a veces, del gran poder que tiene el cuerpo sobre la mente. Es por esto que \u00abcuerpo sano, mente sana\u00bb no es una frase al azar, es ciencia.<\/p>\n

LA POSTURA<\/span><\/b><\/p>\n

Tan acostumbrados estamos a pensar que todo se controla desde la cabeza y a trav\u00e9s del pensamiento, que muchas veces nos resistimos a creer que un simple cambio en la postura o en la forma de movernos pueda tener un impacto tan grande en nuestra manera de sentir, percibir y razonar.<\/p>\n

Un ejemplo r\u00e1pido: Con un buen estado de \u00e1nimo, a veces te habr\u00e1s sentado en una silla inc\u00f3moda (con una mala postura) y te habras empezado a estresar y a SENTIR mal.\u00a0Una mala postura afecta a nuestro estado emocional.<\/b><\/i><\/p>\n

Metodolog\u00edas como el Yoga, el Tai chi Chuang o el Qi Gong son tan potentes y efectivas porque tambi\u00e9n ellas nos ayudan a armonizar y equilibrar nuestra mente a trav\u00e9s del cuerpo y las posturas. Todas ellas, desde hace miles de a\u00f1os, nos vienen revelando algo fascinante:\u00a0el cuerpo posee una sabidur\u00eda que el pensamiento no alcanza a comprender<\/b>.<\/p>\n

LA RESPIRACI\u00d3N<\/span><\/b><\/p>\n

No podemos hablar del impacto que tiene la postura o el movimiento en los estados de \u00e1nimo, sin hablar tambi\u00e9n de algo que tiene una gran relevancia en nuestro mundo emocional. Me refiero a la respiraci\u00f3n, algo que nos parece tan b\u00e1sico que apenas le prestamos atenci\u00f3n.<\/p>\n

Si estamos atentos a los cambios en nuestra respiraci\u00f3n, nos daremos cuenta inmediatamente de que \u00e9stos nos informan de que est\u00e1 habiendo un cambio mental y emocional.<\/p>\n

La\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/b>tiene su propia forma de constre\u00f1ir la respiraci\u00f3n, limitando el movimiento del diafragma. La\u00a0ansiedad\u00a0<\/b>genera un patr\u00f3n respiratorio r\u00e1pido y superficial que aumenta los niveles de \u00e1cido l\u00e1ctico en sangre, los cuales, a su vez, generan mayor grado de ansiedad.<\/i><\/p>\n

Cada estado de \u00e1nimo, tiene su propia manera de hacer que respiremos. Es por eso que\u00a0a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, podemos cambiar y crear nuevas emociones<\/b>.<\/p>\n

M\u00fasicos y actores, antes de entrar en escena, se aseguran de disponer de unos minutos para hacer una serie de respiraciones profundas con el objetivo de conseguir mayor relajaci\u00f3n.\u00a0Volver a un patr\u00f3n de respiraci\u00f3n tranquilo y abdominal tiene un poderoso efecto calmante<\/b>.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un libro\u00a0llen\u00edsimo de contenido cient\u00edfico\u00a0que podr\u00e1s aplicar a la\u00a0superaci\u00f3n personal. Entender\u00e1s a niveles profundos el comportamiento de nuestro cerebro y gracias a ello actuar\u00e1s a tu favor, para ser due\u00f1o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[434,433],"class_list":["post-1946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-mario-puig","tag-reinventarse"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/mariposa.jpg?fit=500%2C330","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4aovR-vo","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1950"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}