Puede ser una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles, pero tambi\u00e9n una de las m\u00e1s sanadoras. Las claves para lograrla son ampliar la mirada, ejercer la autocr\u00edtica y desarrollar una actitud compasiva. El perd\u00f3n y el amor, seg\u00fan dicen los especialistas, son casi sin\u00f3nimos.<\/p>\n
En una charla imaginaria entre la Madre Teresa de Calcuta y Martin Luther King, los dos grandes pacifistas no tardar\u00edan en coincidir en que el perd\u00f3n es una de las herramientas m\u00e1s sanadoras.<\/p>\n
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\u201cCuando perdonamos, no sentimos m\u00e1s la ofensa, no sentimos m\u00e1s rencor. Perdonando, tendr\u00e1s en paz tu alma y la tendr\u00e1 el que te ofendi\u00f3\u201d, dijo una vez la beata.<\/p>\n
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El orador asesinado en Memphis, por su parte, afirm\u00f3 en una oportunidad que quien es incapaz de perdonar es, en realidad, incapaz de amar. Afirmaci\u00f3n a la que suscribir\u00eda Mahatma Gandhi si se sumara a la tertulia; para \u00e9l, perdonar es el valor de los valientes, y solo sabe amar quien es fuerte para perdonar una ofensa.<\/p>\n
Claro que hablamos de personalidades especiales, coherentes en sus dichos y en sus actos y grandes emisarios de paz; por eso, llevar a la pr\u00e1ctica sus consejos puede ser complicado para los mortales corrientes. Pero vale la pena intentarlo. Las personas que perdonan son capaces de ir m\u00e1s all\u00e1, hacia una curaci\u00f3n m\u00e1s profunda, y de disfrutar realmente de sus vidas. Quienes se pierden en la rabia, el rencor, la culpa y la verg\u00fcenza se estancan emocionalmente y pierden su poder.<\/p>\n
\nPerdonar es liberarse de los resentimientos y desanclarse de lo ocurrido, para que la vida gire hacia un nuevo rumbo. La actitud del perd\u00f3n tiene que ver con emprender la liberaci\u00f3n del dolor, dejar de lado el sobrepeso que genera reactivar el pasado como presente y reiniciarse desde un lugar de aprendizaje de lo vivido.<\/p>\n
Tutorial del perd\u00f3n<\/strong><\/p>\n Del dicho al hecho, hay un largo trecho, seg\u00fan dice un proverbio popular. Y el caso que hoy nos ocupa no es la excepci\u00f3n, ya que una cosa es saber conocer los beneficios de la indulgencia, y otra, muy diferente, es ponerla en pr\u00e1ctica con todo lo que eso conlleva.<\/p>\n El primer paso es aceptar que se debe ocupar una nueva posici\u00f3n, aunque nunca se la haya deseado y genere angustia. Cuando alguien nos falla, hay que aceptar \u2013con realismo\u2013 que algo cambi\u00f3 y crear un nuevo estado desde donde comenzar a vivir. Una vez que se ha logrado ese registro realista, debemos conectarnos con nuestro interior, porque buscar preguntas en el afuera (como \u2018\u00bfPor qu\u00e9 me pas\u00f3 esto a m\u00ed si no lo merec\u00eda?\u2019) nos desconecta del nuevo escenario que debemos afrontar. Solo cuando uno se acepte diferente por la experiencia vivida y se permita mirar al otro con una mirada m\u00e1s amplia, podr\u00e1 avanzar hacia el despojo de la traici\u00f3n.<\/p>\n Cuando uno perdona, pasa de ser v\u00edctima de una situaci\u00f3n a ser el art\u00edfice de su propia vida.<\/p>\n Nuestra visi\u00f3n habitual est\u00e1 obnubilada por los juicios y percepciones del pasado proyectados al presente. Cuando elegimos cambiar nuestra perspectiva por una visi\u00f3n m\u00e1s profunda y abarcadora, surge una mayor comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n por nosotros mismos y por los dem\u00e1s. Cada vez que hacemos este cambio, nos capacitamos para dejar marchar, liberar y olvidar el pasado.<\/p>\n El secreto es tomar el perd\u00f3n como una decisi\u00f3n: la de ver a la otra persona m\u00e1s all\u00e1 de su personalidad, su idiosincrasia, su neurosis y sus errores, para sacar a la luz su esencia m\u00e1s pura y comprender que siempre es digna de respeto y, por supuesto, de amor.<\/p>\n El momento de perdonar debe estar acompa\u00f1ado de una mirada sobre uno mismo y sobre las propias responsabilidades: Hay que tener conciencia de la situaci\u00f3n en la que uno estuvo implicado y de lo vulnerable que fue. Uno debe comprender por qu\u00e9 toler\u00f3 tanto tiempo ciertos menosprecios y por qu\u00e9 sigui\u00f3 amando a alguien sin ser correspondido. Por otro lado, tambi\u00e9n es importante entender que el otro puede no haber sabido que ofendi\u00f3 o lastim\u00f3.<\/p>\n Enemigos \u00edntimos<\/strong><\/p>\n Si hubiese que identificar a los villanos de esta historia, los primeros actores en hacerse presentes en el escenario ser\u00edan el rencor, la rabia y el orgullo.<\/p>\n La mayor\u00eda de las veces, estas emociones tienen su origen en heridas vivenciadas durante la infancia, frente a las que el sujeto no ha contado con recursos suficientes y que posiblemente se hayan resignificado en a\u00f1os posteriores. Es poco probable que, en individuos que tienen cristalizados rencores y resentimientos, puedan anidar sentimientos amorosos.<\/p>\n La rabia y el rencor son emociones fuertes que desgastan la energ\u00eda de muchas maneras. Por un lado, generan un estr\u00e9s que impide recargar fuerzas para enfrentar las situaciones m\u00e1s dolorosas; por otro, operan como el escondite ideal de recursos realmente necesarios en el ejercicio de perdonar. A medida que se van quitando las capas de estas sensaciones superficiales, se descubre que debajo se ocultan muchas otras, fundamentales para un v\u00ednculo saludable. Seg\u00fan dice la autora, estamos preparados para escuchar a los sentimientos que \u201csaben gritar m\u00e1s fuerte\u201d.<\/p>\n El orgullo es un sentimiento que bloquea e inhabilita para perdonar o aceptar lo que nos genera dolor. Muchas veces la inhabilitaci\u00f3n se debe a que nos hacemos cuestionamientos que no nos ayudan a sentirnos mejor. Una de las cl\u00e1sicas preguntas erradas es: \u2018\u00bfSe merece que lo perdone?\u2019. En realidad, la cuesti\u00f3n no pasa por si una persona merece nuestra indulgencia o no. El cuestionamiento que debemos hacernos es si perdonar no es una manera de liberarse y de dar lugar a una etapa superior.<\/p>\n La palabra \u2018resentimiento\u2019 viene de \u2018resentir\u2019, es decir, \u2018volver a sentir \u00a0intensamente una y otra vez\u2019. Cuando estamos resentidos, sentimos con intensidad el pasado una y otra vez. Esto, sin duda, no solo tiene un efecto lamentable en nuestro bienestar emocional, sino que tambi\u00e9n repercute de manera negativa en nuestro bienestar f\u00edsico. De aqu\u00ed que el perd\u00f3n, en esencia, sea una actitud plenamente sanadora que repercute m\u00e1s all\u00e1 del alma.<\/p>\n Cuando cuesta dar el primer paso<\/strong><\/p>\n Testigos, en su consultorio, de infinidad de pacientes que desean perdonar, pero no lo logran, las especialistas dan las pautas para romper el muro.<\/p>\n Esto es frecuente cuando se trata de traiciones, de lealtades rotas, de personas con las que exist\u00eda confianza ciega y frente a las que hay un resquebrajamiento tan importante que es imposible acercarse. En estos casos, tomar distancia para ver en perspectiva lo sucedido es un recurso muy \u00fatil, como tambi\u00e9n poner en palabras los pensamientos y compartirlos con personas que sepan acompa\u00f1ar este proceso, hasta lograr aceptar lo ocurrido y dejarlo ir.<\/p>\n El imperdonable<\/strong><\/p>\n Si se hiciera una encuesta acerca de cu\u00e1l es la traici\u00f3n m\u00e1s severa, muchos nombrar\u00edan la infidelidad. Es una de las experiencias m\u00e1s dolorosas y destructivas que ocurren en una relaci\u00f3n. A fin de perdonarla, propone que se mire con honestidad el v\u00ednculo y que se establezca un pacto de trabajo para reordenar la pareja. Si es necesario, agrega, puede pedirse ayuda a un consultor matrimonial. Lo que no se podr\u00e1 hacer es evadir lo ocurrido, porque saldr\u00e1 a la luz tarde o temprano.<\/p>\n En la pareja<\/strong><\/p>\n Casi ninguna relaci\u00f3n adulta presenta tantas situaciones de fricci\u00f3n como el v\u00ednculo de pareja. All\u00ed, saber pedir disculpas y disculpar son herramientas ineludibles. En un matrimonio en el que no hay perd\u00f3n, puede haber much\u00edsimo dolor emocional, porque, sin el perd\u00f3n, cada uno de los miembros de la pareja tiende a perderse en su yo peque\u00f1o. Por lo tanto, conviven mutuamente alejados. En el v\u00ednculo de pareja, hay que tener mucho cuidado de no confundir el perd\u00f3n con la reconciliaci\u00f3n. El primer paso es perdonarse y perdonar y luego decidir si se mantiene el v\u00ednculo o si ser\u00e1 preferible la distancia.<\/p>\n Tomar el atajo<\/strong><\/p>\n Es muy usual que el camino m\u00e1s corto, el de eludir, se confunda con el de perdonar. Seg\u00fan las palabras de los especialistas, es importante saber que perdonar no significa hacer silencio y permanecer sin cr\u00edticas en un v\u00ednculo que hace da\u00f1o. Esquivar el problema no es sin\u00f3nimo de saber disculpar. Antes de la famosa indulgencia, deben reconocerse los propios l\u00edmites y ser coherente con ellos.<\/p>\n El perd\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong><\/p>\n Entre todos los desaf\u00edos que plantea el terreno de las disculpas, tal vez el m\u00e1s complicado sea el de perdonarse a uno mismo.<\/p>\n La clave para lograrlo es bajar los niveles de perfeccionismo, para que as\u00ed bajen los del juicio y la culpa. La exigencia muy elevada rigidiza las actitudes y hace que surjan la culpa y las cr\u00edticas destructivas.<\/p>\n Perdonarnos es sin\u00f3nimo de aprender a amarnos: Surge de la disposici\u00f3n a aceptar sin cr\u00edticas la totalidad de quienes somos, con nuestros defectos y con nuestra gloria innata. La resistencia a perdonarse a uno mismo se da porque, como en todo proceso de cambio, perdonar implica renunciar a convicciones pasadas que no quieren negociarse.<\/p>\n Fuente: Revista Nueva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Puede ser una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles, pero tambi\u00e9n una de las m\u00e1s sanadoras. 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