{"id":1003,"date":"2011-07-08T11:57:13","date_gmt":"2011-07-08T14:57:13","guid":{"rendered":"http:\/\/sickmind.com.ar\/blog\/?p=1003"},"modified":"2011-07-08T12:01:44","modified_gmt":"2011-07-08T15:01:44","slug":"noviazgos-violentos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/informatizarte.com.ar\/blog\/noviazgos-violentos\/","title":{"rendered":"Noviazgos violentos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hay relaciones en las que el amor hace mal, porque se mezcla con la violencia. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, 3 de cada 10 adolescentes denuncian que sufren violencia en el noviazgo. Muchas de las mujeres que son maltratadas durante el matrimonio vivieron violencia en el noviazgo y \u00a1no se dieron cuenta!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La violencia disfrazada de amor es casi invisible porque los signos del maltrato durante el noviazgo son desconocidos para gran parte de los j\u00f3venes y los confunden con muestras de afecto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Abuso en el noviazgo no es necesariamente llegar a los golpes. Si por alguna raz\u00f3n la relaci\u00f3n con tu novio se ha tornado inc\u00f3moda y que a veces te asusta, abre bien los ojos porque puedes estar siendo v\u00edctima de abuso por parte de tu novio.<br \/>\nDe acuerdo con estad\u00edsticas recientes, cada vez es m\u00e1s com\u00fan que t\u00fa o alg\u00fan conocido haya experimentado alg\u00fan tipo de violencia en su relaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La violencia en un noviazgo se manifiesta de muchas maneras: abuso psicol\u00f3gico y emocional, f\u00edsico y sexual. Esto puede ocurrir en el contexto de un noviazgo casual y tambi\u00e9n en el de uno m\u00e1s serio en el que llevan m\u00e1s tiempo juntos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sab\u00edas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Que en distintas partes del mundo, entre 16% y 52% de las mujeres experimentan violencia f\u00edsica de parte de sus compa\u00f1eros, y por lo menos una de cada cinco mujeres son objeto de violaci\u00f3n o intento de violaci\u00f3n en el transcurso de su vida.<\/li>\n<li>Y que 3 de cada 10 de las estudiantes reportan violencia en el noviazgo.<\/li>\n<li>En Argentina, 4 de cada 10 mujeres sufren en algun momento de su vida maltrato emocional, fisico o sexual.<\/li>\n<li>En la\u00a0 ciudad de Buenos Aires las estad\u00edsticas dicen que casi el 80% de las esposas maltratadas sufri\u00f3 los primeros abusos durante el noviazgo. El 54% de las mujeres asistidas en los centros de atenci\u00f3n del gobierno porte\u00f1o son casadas. El 79% de los victimarios son esposos y convivientes.<\/li>\n<li>La violencia que inicia en el noviazgo, contin\u00faa en la relaci\u00f3n formal de pareja.<\/li>\n<li>Una de las manifestaciones de la violencia en el noviazgo son los celos en extremo.<\/li>\n<li>La violencia f\u00edsica puede iniciar con da\u00f1os ligeros, pero puede tambi\u00e9n provocar discapacidades e incluso la muerte.<\/li>\n<li>La violencia psicol\u00f3gica puede producir baja autoestima, ansiedad, depresi\u00f3n, e incluso el suicidio.<\/li>\n<li>La violencia f\u00edsica y sexual es un delito y podes denunciarlo.<\/li>\n<li>Otro tipo de violencia que se ejerce en el noviazgo es la violencia econ\u00f3mica, la cual consiste en controlar a otras personas a trav\u00e9s de los recursos necesarios para vivir.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo primero que hay que mirar para saber si hay violencia en una pareja es si da el \u201cCiclo de la violencia en la pareja\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este ciclo tiene tres etapas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1\u00ba etapa: Acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n<\/strong>: Insultos, reproches, malestar permanente y creciente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2\u00ba etapa: Episodio agudo:<\/strong> Todo tipo de agresi\u00f3n f\u00edsica y\/o emocional muy violenta e incontrolable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3\u00ba etapa: Reconciliaci\u00f3n o luna de miel<\/strong>: Se arrepiente, promete que va a cambiar y hace regalos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1ndo se considera violencia en la pareja? Cuando este ciclo sucede m\u00e1s de una vez. Tambi\u00e9n puede haber violencia sin que siga el ciclo, episodios de agresi\u00f3n que aparecen como \u201cde la nada\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mitos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Averigua lo que existe detr\u00e1s de los mitos m\u00e1s arraigados con respecto a la violencia:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPorque te quiero te aporreo\u201d La violencia no une, la violencia despedaza relaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cMi amor lo va a cambiar\u201d Los comportamientos son resultados de un aprendizaje, y el cambio no depende de una entrega de amor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLe gusta que le peguen, si no, \u00bfpor qu\u00e9 no lo deja?\u201d Las desventajas econ\u00f3micas, sociales y culturales en que viven las mujeres, as\u00ed como el miedo y el no encontrar apoyo, las obliga a mantenerse en una situaci\u00f3n de violencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLas mujeres deben ser abnegadas\u201d A las mujeres se les educa para ser sumisas y obedecer, y esto las hace vulnerables frente a la violencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSeguro que ella hizo algo que lo provoc\u00f3\u201d Las mujeres no somos culpables de las acciones de otras personas. No hay provocaci\u00f3n que\u00a0 justifique la violencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLa violencia s\u00f3lo se da en hogares pobres\u201d La violencia se da en todos los niveles sociales, econ\u00f3micos y culturales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cS\u00f3lo los hombres adictos a drogas o al alcohol, desempleados o con problemas en su trabajo son violentos. No s\u00f3lo los hombres con problemas de alcoholismo o drogadicci\u00f3n son violentos. El consumo de alcohol o drogas puede favorecer pero no es la causa de la violencia. De hecho, muchos alcoh\u00f3licos no son violentos. Algunos violentos son violentos si beben en su casa y no afuera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo reconocer la violencia en el noviazgo? <\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos son algunos indicios claros: Tu novio o novia\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Controla d\u00f3nde est\u00e1s y con qui\u00e9n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Invade tus espacios personales, controla tu relaci\u00f3n con amigos (as) y familiares<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Supervisa tus amistades<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te amenaza y manipula: \u201cSi vas a esa fiesta, terminamos la relaci\u00f3n\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Tiene celos excesivos de amigas\/os, compa\u00f1eras\/os de escuela o familiares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te hace \u201cescenas\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Controla d\u00f3nde est\u00e1s y con qui\u00e9n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Invade tus decisiones personales (como cambiarte el gusto del tipo de ropa)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Se enoja y se queda en silencio por mucho tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te presiona para hacer dietas o ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te ha amenazado con suicidarse o dejarte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te hace sentir miedo de sus reacciones<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te ha agredido f\u00edsicamente: tirado del pelo, empujado, dado cachetadas o golpeado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Revisa tus pertenencias, tu diario o tu correo electr\u00f3nico para conocer \u201cla verdad\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te ha tocado, besado o acariciado sin tu consentimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8230; Te ha presionado para tener relaciones sexuales<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la violencia? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguramente asociamos violencia con la idea de \u201cfuerza\u201d y\/o acciones como golpear, gritar, forzar y violar a una persona. Cuando la violencia tiene muchos rostros, a veces puede ser un insulto, a veces un golpe. La violencia es todo lo que nos produce da\u00f1o f\u00edsico y emocional, temporal o permanentemente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen varios tipos de violencia, pero en el noviazgo debemos tener mucho cuidado con:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La violencia verbal, es cuando nuestra pareja utiliza miradas, gestos y\/o palabras que nos rebajan y nos lastiman.<\/li>\n<li>La violencia emocional o psicol\u00f3gica, es cuando nuestra pareja nos insulta y se burla de nuestra forma de ser, de vestir, de hablar, e incluso cuando lo hace para referirse a nuestros amigos\/as y familia.<\/li>\n<li>La violencia f\u00edsica, se relaciona con todas las acciones en contra del cuerpo de alguna persona tales como empujones, tirones de cabello, patadas, cachetadas, golpes, etc\u00e9tera.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">A veces pensamos que la gente que nosotras queremos no nos puede o no nos quiere lastimar, e incluso hemos escuchado y dicho frases como: \u201cme cela porque me quiere\u201d, \u201ctodo lo hago por tu bien\u201d, \u201cno te pongas esa falda tan corta\u201d, \u201cno te juntes con esa amiga porque te mete malas ideas\u201d. Y entonces nos preguntamos \u00bfes violencia o s\u00f3lo muestra inter\u00e9s por m\u00ed?, pero desgraciadamente sufrimos violencia a manos de gente que queremos y conocemos, por eso es tan dif\u00edcil identificar y detener la violencia<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfEl amor duele? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para responder esta pregunta, deber\u00edamos imaginarnos al amor como un \u201calgo\u201d que forme parte de nuestro cuerpo, el amor es un sentimiento que cada una\/o vive distinto, \u00bfqui\u00e9n dijo que para amar hay que padecer? Estas ideas err\u00f3neas nos van ense\u00f1ando que la violencia es \u201cnormal\u201d en una relaci\u00f3n. Cuando tu relaci\u00f3n se llena de \u201cpeque\u00f1os detalles\u201d como celos, empujones, groser\u00edas; tendr\u00edas que preguntarte si lo que te duele es el amor o la violencia. Es una mentira aquel dicho que para amar hay que sufrir, las personas tenemos la capacidad de dar sin lastimar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que te duele? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando tu chico o tu chica te hace sentir fea\/o, gorda\/o y poco inteligente; cuando tu pareja desaparece por cortos per\u00edodos de tiempo sin explicar los motivos de sus ausencias; cuando constantemente te amenazan con terminar la relaci\u00f3n si no cambias tu forma de vestir, de hablar, de re\u00edrte, o si no le dejas de hablar a alguna amiga. Cuando te grita, cuando te niega, cuando no valora tu trabajo, tu creatividad, tus esfuerzos; cuando te niega la posibilidad de iniciar o continuar tus estudios, un trabajo, o tu participaci\u00f3n en grupos culturales, art\u00edsticos, etc\u00e9tera. Todas estas actitudes son violencia en el noviazgo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Exigir un buen trato, aprender a no minimizar nuestras emociones y sentimientos. Si alguien a quien nosotras\/os queremos nos lastima de alguna manera, debemos hablarlo. Si tu novio\/a te hace sentir mal por algo, lo m\u00e1s recomendable es que se lo digas para que sepa que no te gusta que te maltraten ni\u00a0 lastimen, y que no est\u00e1s dispuesta\/o a permitirlo, es una buena herramienta para defenderte de la violencia en el noviazgo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong> \u00bfA qu\u00e9 tenemos derecho?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tenemos derecho a una vida libre de violencia, tenemos derecho a la privacidad, a la libertad y a la seguridad. Toda persona que lastime de manera f\u00edsica o sexual puede ser demandada. Nadie, ni mi novio\/a ni mi familia, tienen derecho a golpearme o a maltratarme ni en p\u00fablico ni en privado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tenemos derecho a recibir un trato de respeto a nuestros cuerpos, a nuestros pensamientos, opiniones y a nuestras cosas. A reconocer que nuestras necesidades son igual de importantes que las de nuestras parejas. Tambi\u00e9n tenemos derecho a mantener la comunicaci\u00f3n con nuestras amistades; a crecer y a realizarnos como personas, a cambiar de opini\u00f3n si lo consideramos pertinente; a decidir cu\u00e1nto tiempo queremos pasar con nuestra pareja; a no recibir abuso f\u00edsico, emocional, psicol\u00f3gico y\/o sexual. Tenemos derecho a romper la relaci\u00f3n y a dejar de quererlo\/a sin culpas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Reconoce las se\u00f1ales de advertencia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio, poco a poco, te empieza a presionar para tener relaciones, cuando t\u00fa ya hab\u00edas dicho que no quer\u00edas tenerlas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio se vuelve cada vez m\u00e1s celoso y posesivo y te dice que lo que hace es prueba de lo mucho que te quiere y de lo que la relaci\u00f3n significa para \u00e9l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio trata de controlarte y las decisiones que tomaban juntos ahora s\u00f3lo \u00e9l las decide, y todos tus deseos, ideas o lo que quieres, no los toma en serio, s\u00f3lo te da por su lado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Empiezas a pasar menos tiempo con tus amigos y con tu familia porque, seg\u00fan tu novio, \u00e9l debe ser tu prioridad y si no le das su lugar te puedes meter en problemas muy serios con \u00e9l.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio abusa de ti verbal y emocionalmente por medio de gritos, habl\u00e1ndote con majader\u00edas, manipul\u00e1ndote, hablando mal de ti, argumentando que le han llegado rumores sobre ti y tu conducta, haci\u00e9ndote sentir culpable de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio toma demasiado e incluso sabes que se est\u00e1 drogando y culpa a estos vicios de sus actos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Tu novio da indicios de querer usar violencia f\u00edsica, empieza con sostenerte muy fuerte la mano o el brazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Sabes que tu novio no est\u00e1 en contra de la violencia f\u00edsica, lo has o\u00eddo hablar del tema en conversaciones convencionales con los amigos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Sabes por amistades o por rumores que tu novio fue violento con su \u00faltima novia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tan frecuente es la violencia en un noviazgo?<\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es dif\u00edcil precisar con qu\u00e9 frecuencia se da la violencia durante el noviazgo ya que los resultados que arrojan diferentes estudios al respecto var\u00edan mucho. Algunos de los estudios s\u00f3lo preguntan sobre el abuso f\u00edsico, mientras otros incluyen preguntas sobre abuso emocional, psicol\u00f3gico y sexual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si ya est\u00e1s envuelta en una relaci\u00f3n donde la violencia ya se hizo presente o que sientes que esto puede ocurrir en cualquier momento, sigue las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desah\u00f3gate. Has pasado por esto sola, es tiempo de que busques ayuda y lo mejor para empezar es hablar sobre lo que te pasa con alguien en quien conf\u00edes, a lo mejor alg\u00fan maestro, coordinador, un psic\u00f3logo de tu escuela, alguna amiga o con tus padres. Ellos te pueden ayudar y aconsejar sobre qu\u00e9 hacer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si por pena no quieres hablar con conocidos, busca una l\u00ednea de ayuda, es un buen inicio, pero despu\u00e9s tienes que enfrentar lo que te pas\u00f3, aceptarlo y aprender de eso para que no vuelva a suceder.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desp\u00eddete de los perjuicios. Probablemente la gente que te quiere y que est\u00e1 a tu alrededor not\u00f3 tu cambio desde que iniciaste tu noviazgo, e incluso, se daban cuenta de lo mal que te trataba, por lo mismo, te da miedo enfrentarlos y darles finalmente la raz\u00f3n, pero eso es lo que menos importancia tiene, lo que realmente interesa es tu bienestar. Ellos, en lugar de criticarte o decirte \u201cte lo dije\u201d, te apoyar\u00e1n para que salgas adelante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Respeta tu decisi\u00f3n. Si decides quedarte en esa relaci\u00f3n donde ya de antemano sabes que la violencia, ya sea f\u00edsica o emocional, est\u00e1 presente, tienes que saber que \u00e9l no va a cambiar aunque te diga lo contrario. No puedes cambiar la forma de ser de tu novio y, de ninguna manera, t\u00fa eres responsable de lo que pasa, as\u00ed que no creas que con tener toda tu voluntad vas a cambiar la situaci\u00f3n. La verdad es que tu novio necesita ayuda profesional.<br \/>\n<strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfMaltrato o soledad?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que com\u00fanmente sucede en noviazgos violentos es que te das cuenta que algo no anda bien y por la dependencia que has desarrollado hacia tu novio y el miedo que \u00e9l te causa, no te atreves a dejarlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No est\u00e1s sola, por m\u00e1s que hayas dejado a un lado a familia y amigos, ellos saben que no est\u00e1s bien y sin ning\u00fan problema te ayudar\u00e1n a estar mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el fondo sabes que ya no quieres estar ah\u00ed, pero te da miedo que \u00e9l pueda hacer una locura, te da miedo no poder salir adelante sin \u00e9l, pero en el momento en que te decidas, ver\u00e1s que fue lo mejor que pudiste haber hecho. Te va a doler porque aparte de lo malo, pasaste buenos momentos con \u00e9l, pero en el momento en que digas \u201chasta aqu\u00ed\u201d, sentir\u00e1s que te quitas un peso de encima.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfAutoestima? No la conozco&#8230;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em> <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00bb Es la distancia entre la visi\u00f3n que tenemos de nuestra persona y la imagen ideal que queremos alcanzar. Si hay mucha diferencia entre una cosa y otra, nuestro equilibrio se resentir\u00e1.<\/em>\u00ab<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De ah\u00ed, por ejemplo, que personas bellas, inteligentes y famosas no se valoren, mientras que\u00a0personas con menos atributos y \u00e9xito profesional sepan quererse y consigan ser m\u00e1s felices a lo largo de toda su vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"> <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rasgos que caracterizan a una persona con problemas de autoestima:<\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas perfeccionistas, con un alto nivel de autocr\u00edtica y autoexigencia, se enfrentan a muchos m\u00e1s problemas de autoestima:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Son Inseguras, desconf\u00edan de sus      facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre tienen      miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso.<\/li>\n<li>Tienen una imagen      distorsionada de s\u00ed mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos f\u00edsicos      como en lo relacionado con su car\u00e1cter y val\u00eda personal.<\/li>\n<li>Necesitan aprobaci\u00f3n      de forma desesperada, as\u00ed que dependen en exceso del afecto de los      dem\u00e1s, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerable.<\/li>\n<li>Les cuesta      manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo      funciona mal en una relaci\u00f3n de pareja o amistad, enseguida se culpan.<\/li>\n<li>Experimentan      angustia y depresi\u00f3n por      no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su idea de bienestar      est\u00e1 ligada a lo que los dem\u00e1s les digan.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo Reforzar Tu Autoestima?<\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo fundamental que debes hacer para reforzar y\/o aumentar tu autoestima es \u00abAprender a Quererte a ti mismo\u00bb.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">Comienza por      aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren      que tu seas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Identifica cu\u00e1les      son tus creencias y quien te las inculc\u00f3. Esta ser\u00e1 la base para tu autoconocimiento,      basado en esto podr\u00e1s realizar la reingenier\u00eda de tu vida. Haz un listado      de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cambia tu punto de      referencia sobre los hechos de tu pasado. Muchas veces vivimos atorment\u00e1ndonos con      hechos del pasado que nos causaron alg\u00fan dolor. Cambiando tu punto de      referencia, cambiar\u00e1 tu punto de vista. Si eres capaz de cambiar tu punto      de vista, no podr\u00e1s cambiar tu pasado, pero si la interpretaci\u00f3n que      tienes de \u00e9l.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cultiva tus      Fortalezas, en      vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprender\u00e1 el poder que      tienes para crear tu realidad. La mejor manera de liberarte de tus      defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluir\u00e1n en      ella.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Est\u00e1 atento al      lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo,      reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad      atributos que desees tener.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lib\u00e9rate de      rencores. El      rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te impide avanzar,      por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y olvidar      todas las ofensas que has recibido.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y      NO cuando quieras decir NO. Ya que cada vez que dices Si cuando quieres      decir No, muere una parte de ti.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cultiva el habito de      tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias opiniones, hazlo      de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero pudiendo      serlo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Haz cosas que no se      te den bien, pero que te diviertan. Para romper los esquemas de conducta      perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado.      Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la      necesidad de hacerlo todo bien.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cultiva tu sentido      del humor, y      no le des importancia a las cosas que no las tienen. No todo el mundo est\u00e1      pendiente de ti y, la mayor\u00eda de las veces, aquello que nos parece      importante no tiene relevancia para el resto. Re\u00edrse de las cosas es muy      saludable.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No te eval\u00faes por      una actuaci\u00f3n determinada. Es importante saber separar los hechos del      valor que tenemos como seres humanos. Cualquiera tiene derecho a      equivocarse. Por ejemplo, hacer el rid\u00edculo en una fiesta no tiene nada      que ver con nuestra val\u00eda personal.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No huyas de las      responsabilidades,      ac\u00e9ptalas como un reto. Toma decisiones como un ejercicio de entrenamiento      y, si algo sale mal, ten el coraje de volver a intentarlo. Nadie esta      libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se abrir\u00e1 otra.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pr\u00e9miate por tus      logros,      m\u00e1rcate peque\u00f1os objetivos y hazte un regalo por haberlos conseguido. Esta      t\u00e9cnica te ense\u00f1ar\u00e1 a valorar tus triunfos y a alegrarte por ellos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte      favorito o simplemente realiza una caminata 30 minutos diarios. Parte de      la filosof\u00eda de tener una mente sana es tener un cuerpo sano.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay relaciones en las que el amor hace mal, porque se mezcla con la violencia. 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